4. Grapefrukt
Dette tipset kan være en engang, men det er sunt nok til at det er verdt å prøve. Ifølge en mor til to jenter som slet med morgenkvalme i løpet av hennes første trimester morgen, middag og kveld, var det å spise grapefrukt det eneste som kunne holde symptomene i godt 45 minutter. I tillegg til å gumle på grapefrukt for å slå seg ned i magen, Zaida Khaze av Wiggletot bleieveksler anbefaler å lytte til det kroppen din ønsker. "Det er rimelig å si at jeg spiste grapefrukt hele dagen, hver dag. Jeg lurer på om det var kroppen min som fortalte meg at jeg hadde mangel på folsyre. "
Mer:Barna mine merker ikke mine panikkanfall, men det kommer til å endre seg en dag
5. Spis før du føler deg syk
Som Pave forklarer, kan det virke motstridende å prøve å spise når du har morgenkvalme, men det er akkurat det kroppen din trenger for å holde kvalmen på et minimum. Hvis du har lagt merke til et mønster av å føle deg syk på et bestemt tidspunkt på dagen, kan du prøve å spise før morgenkvalmen rammer. Pave sier: "Morningssykdom er en av de tingene som blir hjulpet av det motsatte av det du har lyst til å gjøre. Uansett hva du kan få ned, små mengder og ofte! ”
Dr. Sherry Ross, M.D., OB-GYN og kvinnehelseekspert ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, er enig og sier: "Å spise små måltider annenhver time, rik på proteiner, bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og minimere symptomer forbundet med morgenkvalme."
6. Blandede karbohydrater
Det gamle knekk-og-suppe-på-en-syke-dagers-trikset ser ut til å holde vann, noe som betyr at mor kan ha holdt på med noe. Når kvalme rammer og appetitten din forsvinner, anbefaler Dr. Ashe å fylle opp beroligende, vanlig mat, som "Kjeks eller tørr frokostblanding og andre tørre komplekse karbohydrater." Dr. Ross legger til, "Saltine kjeks er ganske hjelpsom!"
7. Vitamin B6
Å bringe kvalmen ned til et håndterbart nivå kan alle komme ned på en vitaminmangel. Dr. Ross sier: "Vitamin B6 (25 milligram) tatt tre ganger om dagen har vært effektivt mot kvalme og oppkast under graviditet. Det er ikke klart hvordan det fungerer, men har en god merittliste. " Og mens Dr. Ashe er enig, minner hun oss om det er fortsatt viktig å konsultere legen din før du begynner med nye vitaminer eller kosttilskudd i løpet av svangerskap.
Neste:Akupressur
