Mye endres når du har en ny baby i huset - og en Hollywood -mamma sier at hennes andre barn inspirerte til en overraskende rystelse. Hilary Duff sverger nå til bodybuilding -treningsøkter, etter å ha kuttet ut kardioen hun en gang bygde sin rutine rundt. Men selv om Duff aldri trodde at hun ville være en vanvittig tungløftende fan, insisterer hun på at hun "aldri har følt seg så sterk, men mager." Bonus? Hun sparer til og med tid, en verdifull vare for enhver mor (eller kvinne generelt!).
Duff åpnet om treningsåpningen hennes under et eksklusivt intervju med Kvinners helse, innrømmer hun pleide å unngå å løfte tunge vekter på treningssenteret. "Jeg tenkte at jeg ikke trenger å gjøre tunge vekter, for hvis jeg gjør tunge vekter, vil jeg øke masse. Jeg har en tendens til å bygge muskler fort, sier hun til magasinet. Det tok imidlertid ikke lang tid for 32-åringen mor til sønnen Luca, 7, og datteren Banks, 13 måneder, for å innse at kroppsbyggingstrening var i hennes beste interesse. "Jeg løfter og setter meg på huk og bruker en vektstang med mye tyngde, og jeg har aldri følt meg så sterk, men mager."
Da hun begynte å legge merke til et mønster av å føle seg sliten og sulten etter kondisjonstrening, konverterte hun treningsøktene til et komplett styrketreningsprogram. "Dette er en så annen og mer effektiv måte å trene på," sa hun. Selvfølgelig får hun fortsatt litt kondisjonstrening ved å jage barna sine.
Se dette innlegget på Instagram
Likte det virkelig å henge (jage*) med Banks til festen @happylittlecamperbaby i går! Spennende ting kommer! Følg @happylittlecamperbaby og @veedanatural for alt naturlig bærekraftig altgghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Et innlegg delt av Hilary Duff (@hilaryduff) på
Duffs initialer bekymringer er super-relatable, ikke sant? Rekk opp hånden hvis du har kastet deg på utallige elliptiske maskiner mens du unngår manualer av frykt for å "bulke" opp? (*Løfter hånden*) Iht Tid magasin, bare om 20 prosent av amerikanerne gjør muskelstyrkende trekk som jobber med store muskelgrupper (sammenlignet med omtrent halvparten som utfører anbefalt mengde aerob aktivitet). Likevel bidrar styrketrening til å øke stoffskiftet, styrke bein, redusere risikoen for visse sykdommer og mer.
Ifølge Duff øker hun de fordelaktige resultatene hun ser fra kroppsbyggingstreningene sine med en fleksibel diettcoach. Han lager en ukentlig meny for henne basert på ting hun liker, som vin og sjokolade-dekkede mandler. "Han teller i utgangspunktet makroene dine for deg," sa hun, "og det har vært fantastisk fordi det egentlig er som en matematisk ligning jeg bare følger, og det har vært veldig vellykket for meg."
Så du får drikke vin og føler du deg som en total elendig fra tunge løft? Registrer deg.
