3. Senk standardene dine
Slipp deg løs, råder Dunn, så vel som partneren din. "Huset trenger ikke å være perfekt, barnet ditt trenger ikke å se perfekt ut når han eller hun går på skolen. Tom ville lage barnemiddagen vår, og det ville være peanøttsmør på toast. Jeg måtte bite meg på tungen og ikke si: ‘du vet, hun trenger virkelig en grønnsak.’ Jeg lærte å bare være takknemlig for at han lagde middag til henne. Og vet du hva? Peanøttsmør toast er flott til middag. Jeg spiste det. "
Å senke standardene dine reduserer ikke bare spenningen mellom deg og partneren din - det kommer barnet ditt også til gode. “Jeg synes det er en skikkelig gave du gir barnet ditt å være en mer lettgående forelder. Du vil ikke ha et barn som er livredd for at du kommer til å slippe ut hvis de søler melken. Du vil ikke være den moren. "
4. Krev din egen tid
Dunn begynte denne boken under inntrykk av at menn trenger mer alenetid. "Jeg vet ikke hvor jeg fikk den ideen. Men da jeg undersøkte, fant jeg ut at det egentlig ikke var grunnlag for det.
Mennesker trenger alenetid, egentlig. "Mødre kan finne alenetid spesielt vanskelig å be om - men det er spesielt viktig.
“En psykiater sa til meg:‘ Si til deg selv at når du kommer tilbake, vil du bli en bedre mor. ’Og det er virkelig sant. Og jeg gjør ikke forurenset tid ” - der kvinner føler at de må gjøre noe‘ nyttig ’med sin private tid, som å løpe ærend eller brette tøy. “Har du noen gang bare ligget i sengen og lest eller ser på noe? Det er vanskelig å gjøre, men det gjør deg til en bedre mor. Det var en av de tøffeste leksjonene jeg lærte. ”
Mer: 11 menn om hvorfor de elsker ekteskap
5. Se etter det gode
I sin forskning på boken rådførte Dunn seg med "kongen og dronningen av parforskning", John og Julie Gottman. (Hva gjør dem til konge og dronning? "Etter over fire tiår med studier," skriver Dunn, "kan Gottmans vurdere fem minutter av et ekteskapelig argument og forutsi med over 90 prosent nøyaktighet hvem vil forbli gift og hvem som skal skilles innen få år. ” Ganske imponerende, deres høyheter.) Gottmans, fortalte hun meg, rådet henne til å lete etter det gode. "Når harme blir din primære setting, er du bare sint hele tiden, du leter etter det dårlige, du finner det, det er selvforsterkende."
Å lete etter de gode høres enkelt ut, men det er overraskende vanskelig. (Ser du et mønster her?) “Da jeg var i harme -modus, blåste så mye av det gode av meg. Jeg fokuserte på det mannen min ikke gjorde for å hjelpe meg, og jeg så virkelig ikke hvilken god far han er på så mange måter, hvor tålmodig han er med barnet vårt og hvordan han alltid løper rundt med henne."
Og mens du legger merke til det gode, ikke vær sjenert med å dele det du har lagt merke til med partneren din.
Mest av alt, sier Dunn, vet at det å komme sammen med partneren din (eller bare ikke hate dem) er en pågående prosess. "Vi forhandler fortsatt," sa hun. "Jeg må fortsatt kontrollere humøret mitt. Han kommer fortsatt til å la tingene stå igjen. Men ikke ha disse opphetede kampene lenger, og barnet vårt er mye lykkeligere. Livet er rotete, og jeg har ikke alle svarene, men å ha noen verktøy på plass hjelper virkelig ting. Og jeg gruer meg ikke til å være en tom nester fordi jeg har min allierte tilbake. “
