Alicia Vikander rotet ikke rundt mens hun trente for sin rolle som Lara Croft i den kommende omstarten av Gravrøver franchise.
OK, så hun rotet litt rundt.
Treneren hennes, Magnus Lygdbäck, startet henne på sitt livsstilsdiettprogram sju måneder før filmingen. Dietten oppfordrer til å spise fem dager i uken med 17 av måltidene som inneholder gode, sunne matvarer som magert protein og fiberrike grønnsaker, mens tre måltider er "behandlingsmåltider."
Mer: 5 ting om Ex machina'S Alicia Vikander du ikke kjente
Men godbitene hennes forhindret henne ikke i å legge på litt over 12 kilo muskler, noe som er gode nyheter for oss pastaelskere der ute.
"Hun er like lidenskapelig som meg når det gjelder mat," sa Lygdbäck Hun vet utelukkende da vi spurte om hennes favoritt godbit. “Enten det er pizza eller pasta eller en biff, hun elsker mat. Hun er en stor foodie, som jeg er, så hun spiste ikke et bestemt måltid. Det var alltid noe nytt. ”
Men bare fordi Vikander måtte unne seg mat, betyr ikke det at hun slapp av i treningsstudioet.
Faktisk sa Lygdbäck at Vikanders minst favoritt ting var å ta en dag fri.
Lygdbäck sa at Vikander var en utrolig hard arbeider. Hun og Lygdbäck trente sammen omtrent seks dager i uken.
"Vi ønsket å bygge en karakter," sa Lygdbäck om deres treningsmål for filmen, "det var ikke for muskuløst, men feminint [og] sterkt. Og vi ville også sørge for at vi fikk inn alle ferdighetene hun trengte, flyt, bevegelse, å kunne klatre, slåss, hoppe, bevege seg som en katt. Vi diskuterte det, og jeg tror vi har nådd disse målene. ”
"Hun hadde mange andre typer trening: klatretrening, MMA -trening," fortsatte Lygdbäck. "Men det var mer tekniske ting. Vi sørget for å ikke overbelaste henne. Det harde arbeidet, det var gymtreningen. ”
Han la til: "På treningsstudioet gjorde vi mange knebøy foran, beinpress, dødløft, mye plyometrics, pull-up, push-ups, vanlige bicep-krøller, tricep-pressøvelser. Jeg liker også å sykle treningen min og bytte den. ”
Mer:Alicia Vikander og Michael Fassbender har den mest romantiske bryllupsreisen
Lygdbäck advarte også mot noen kvinnes frykt for at løfting av vekter vil skape masse.
“Jeg kan fortelle deg dette: Du kan dødløft. Du kan sitte på huk med tunge vekter. Du kan gjøre benkpress. Du kan gjøre pull-ups eller pull-downs. Du kommer ikke til å bli klumpete. Du kommer ikke til å bli stor. Det kommer ikke til å skje fordi kvinner ikke har så mye testosteron. Det hele kommer ned til dietten. Jeg vil si at hvis du er redd for å bli for stor og for stor, har det ingenting å gjøre med styrketreningen. "
Mens Lygdbäck tror på det harde arbeidet, synes han også at kondisjon og ernæring bør være morsomt også.
"Det morsomme er at vi har vært i alle deler av verden og trent i alle miljøer du kan forestille deg," forklarte han. “Alt fra en trailer midt i Sør-Afrika til et fancy femstjerners hotell i London. Det var ganske interessant å være midt i vinlandet i Sør -Afrika og ha ditt eget luksuriøse treningsstudio i en trailer. Det var litt kult. "
Ja, NBD.
Gravrøver kommer på kino 16. mars 2018.
