Vi går alle gjennom grove flekker som gjør at vi føler oss triste, frustrerte og overveldede. Uttrykket "jeg er virkelig deprimert i dag" har blitt ganske vanlig, men det refererer vanligvis til en stemning i stedet for depresjon seg selv. Humøret går over, men depresjonsforstyrrelser kan vare livet ut - og en kombinasjon av terapi, medisinering og sosial støtte er vanligvis nøkkelen til å dempe sykdommens symptomer.
Ifølge National Institute of Mental Helse, i 2016, omtrent 16,2 millioner (eller 6,7 prosent av) amerikanske voksne opplevde en alvorlig depressiv episode - og kvinner rapporterte høyere depresjonsrater enn menn (8,5 prosent sammenlignet med 4,8 prosent). Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene, så det er sannsynlig at noen du kjenner sliter med tilstanden.
Hvis du lurer på hvilke tegn og symptomer du skal se etter, er du ikke alene. Dr. Arian Elfant, en klinisk psykolog med base i New Orleans, Louisiana, sier til SheKnows at perioder med å føle seg trist regnes som en normal og til og med sunn del av livet. "Imidlertid bør vedvarende følelser av tristhet i løpet av to uker eller mer tas på alvor," sier Elfant.
Mer: Ja, folk som er deprimerte eller selvmordstanker kan se ut som om de "har alt"
Elfant forklarer at selv om symptomer på depresjon varierer avhengig av personen, er det en rekke vanlige tegn på depresjon som bør betraktes som røde flagg. Hvis du observerer en kombinasjon av disse symptomene hos en venn eller et familiemedlem, er det best å konsultere en lege eller noen innen psykisk helse "for å avklare hva som skjer og hvordan vi best kan gå videre behandling."
Her er noen av de vanligste tegnene på depresjon:
Isolativ oppførsel og tilbaketrekning fra tidligere gledelige aktiviteter
"Følelser av hjelpeløshet og håpløshet resulterer ofte i at en person søker å være alene i stedet for å tilbringe tid med familie, venner og kolleger," sier Elfant.
På samme måte er det vanlig at mennesker med depresjon har problemer med å få glede av nesten alt - inkludert aktiviteter de tidligere likte. "En plutselig endring i rutinen med trening, spisesteder eller en favoritthobby kan være et tegn på depresjon," sier Elfant.
Fysiske symptomer
Våre fysisk og psykisk helse henger dypt sammen, og Elfant forklarer at "depresjon kan manifestere seg gjennom fysiske symptomer." Eksempler inkluderer leddsmerter og smerter, hodepine og fordøyelsesproblemer.
Mer:22 kjendiser som har åpnet seg for depresjon
Irritabilitet
Selv om dette symptomet er mer vanlig hos barn enn voksne, er det fortsatt viktig å ha på radaren. "Noen ganger er depresjon maskert av økende anfall av utålmodighet og irritabilitet," sier Elfant. Hvis du merker denne personlighetsendringen hos en du er glad i, er det absolutt verdt å komme til bunns i kilden.
Konsentrasjonsproblemer
"Depresjon påvirker vår evne til å opprettholde oppmerksomheten," sier Elfant. Hun bemerker at personer med depresjon har en tendens til å bli trettere raskere og miste interessen for oppgaver som tidligere engasjerte dem - så det er ikke rart depresjon kan føre til vanskeligheter konsentrere seg.
Mer:Er jeg deprimert eller bare trist?
Appetitt og søvnendringer
Doctor On Demand brett-sertifisert voksenpsykolog Dr. Nikole Benders-Hadi sier til SheKnows at endringer i matlyst og søvn kan være tegn på depresjon. "De fleste tenker bare på redusert appetitt og mindre søvn," sier Benders-Hadi. "Vi kan faktisk se økning i appetitt og folk som ikke vil gjøre annet enn å sove med depresjon også."
En tro på at de er "dårlige" mennesker
Dr. Reid Kessler, en lisensiert psykolog med base i California, sier at et mindre kjent tegn på depresjon er individets tro på at de er "dårlige" og derfor fortjener å få dårlige ting til å skje med dem.
"Tegnene på denne ondskapen inkluderer tro på at de er for stolte, egoistiske, forfengelige, grådige, konkurransedyktige, sinte, lystne eller misunnelige," sier Kessler til SheKnows. "Det som overrasker mennesker med depresjon, er at den deprimerte personen ofte kan forvente at det skjer dårlige ting med dem fordi de tror de faktisk er dårlige."
Fordi mange mennesker med depresjon tror de ganske enkelt ikke er gode mennesker, er det desto viktigere å ta kontakt hvis du mistenker at noen har å gjøre med depresjon. Kunnskapen om at noen har lagt merke til en atferdsendring og ønsker å være støttende, kan bety verden for en person som har egenverd på gulvet.
"Ikke vær redd for å spørre en venn eller et familiemedlem om humøret deres," sier Benders-Hadi. "I mange tilfeller kan de føle seg veldig alene og ikke støttet, så det kan hjelpe å nå ut."
Hvis du leter etter ressurser for å hjelpe en venn eller en du er glad i eller prøver å få informasjon om behandling for deg selv, kan du gå til Nasjonal livmorforebygging for selvmord ved å ringe dem på 1-800-273-8255.
