Selv de beste parene kjemper noen ganger - det er akkurat det som skjer når to mennesker som bryr seg om hverandre tilbringer mye tid sammen. Men dessverre kan argumenter i noen tilfeller eskalere raskt, noe som gjør en liten uenighet til et stort problem.
Det er åpenbart ingen som ønsker at det skal skje, men det kan og gjør. Det er mange grunner til at dette kan skje, sier lisensiert klinisk psykolog Dr. Ramani Durvasula, forfatter av Burde jeg bli eller skal jeg gå?Kanskje du er stresset og sliten, du brenner virkelig for emnet du er krangler omtrent eller en (eller begge) av dere har en tendens til å bli lett sparken.
Kampene kan også eskalere raskt når de involverer uløste problemer og gamle harmer, sier lisensiert ekteskaps- og familieterapeut David Klow, eier av Skylight Counseling Center i Chicago. "De gamle vondtene er som en bensintønne, og de nye argumentene er som gnistene som setter i gang bensinen og får ting til å eskalere på eksplosive måter," sier han. Og selvfølgelig er faren ved å komme til dette punktet at du kan si ting du begge vil angre senere.
Heldigvis er det noen få ting du kan gjøre for å unngå at ting går ut av kontroll. Prøv ett eller alle disse triksene for å holde argumentene dine over kampen.
Mer:Et åpent brev til giftige par som kommer til meg for terapi
Be om en timeout
Bare det å gå bort kan sees på som "steinmur", det er der den ene personen stenger den andre, sier Durvasula. Men å spørre om du kan få et øyeblikk til å rense hodet - og faktisk ta deg tid til å gjøre det - kan bidra til å få samtalen tilbake på sporet.
Flytt til et annet rom
Det er et merkelig triks, men det fungerer. Endring av mellomrom kan gi deg en omstart. "Den enkle bevegelseskunsten og en annen setting kan ta deg av sporet - mange argumenter er at to mennesker sier det samme om og om igjen bare i et høyere volum hver gang," sier Durvasula. "Flyttende plassering kan endre denne løkken." BTW, hvis argumentet ditt starter på soverommet, anbefaler Durvasula å flytte til et annet sted siden dette rommet skal være et rom forbeholdt intimitet.
Verbaliser hvor du tror de kommer fra
Si noe sånt som: "Jeg vil bare være sikker på at jeg forstår hvor du kommer fra. Det jeg tror du sier er... ”kan bidra til å vise partneren din at du prøver å se deres side av historien. "Det beste vi kan gjøre i et argument eller et samspill med en partner er å prøve å se deres synspunkt," sier Durvasula. "På den måten kan vi ofte eskalere alt fordi det viser den andre personen at du kanskje ikke er enig, men du kan se deres synspunkt." Ikke bare det formidler at du prøver å forstå hvor partneren din kommer fra, sier Durvasula at det også kan hjelpe deg med å roe seg ned i prosess.
Mer:De tre D -ene som kan være dødsboende for forholdet ditt
Bruk "jeg" i stedet for "deg"
Å bruke ordet "du" kan føles anklagende, men "jeg" eller "jeg føler" uttalelser tvinger deg til å ta eierskap til følelsene dine, sier Durvasula. "Det hjelper å kontekstualisere problemet og den tilhørende følelsen," forklarer hun. For eksempel, "Jeg føler meg irritert over at vi tilbringer hver lørdag med vennene dine." "Du" -uttalelser, på på den annen side ("Du insisterer alltid på at vi skal henge med vennene dine hele tiden") får et argument ingen steder.
Endre tonen din
Når en kamp eskalerer, er det beste du kan gjøre å prøve å bytte til skadekontrollmodus, sier Klow. "Prøv å roe dine egne følelser og finn en måte å bringe samspillet til et tryggere sted," forklarer han. Det inkluderer å endre tonen din, si noe uventet eller injisere litt humor for å finne en måte å forsikre partneren din om at du fortsatt bryr deg.
Mer:Ekteskapet vårt er bedre fordi vi kjemper som katter og hunder
Se argumentet for hva det er
Argumenter er nettopp det - argumenter. Det de ikke er et tegn på at forholdet ditt er over. "Ikke overreag på argumenter," sier Durvasula. "Noen ser på argumenter som underganger og blir hysteriske overfor dem." Jada, hvis du er alltid slåss, er det ikke et godt tegn, men totalt sett er det normalt i et forhold å krangle her og der, hun forklarer. "Du kan krangle, men... etter argumentet, sjekk inn med partneren din og la dem få vite at du elsker dem," sier Durvasula. "Argumenter skjer. Det kommer virkelig ned på hvordan de blir utført og behandlet på baksiden som snakker om forholdets helse. ”
