Hvorfor du bør droppe brusvanen din - SheKnows

Sliter du eller barna dine med en brusvane? Barn er spesielt sårbare for annonsene som glamoriserer brus, så vel som enkel tilgang til å få en pop når de er tørste. Som en travel forelder vil du kanskje foretrekke at barna slukker sin egen tørst på den mest praktiske måten, men markedsføring av sukkerholdige brusholdige ting kan sette barna i fare for vektproblemer så vel som helse problemer. ChicageHealers.com utøver Dr. Martha Howard har et par brusfakta å nippe til mens du bestemmer sunnere måter å holde familien hydrert.
Sliter du eller barna dine med en brusvane? Barn er spesielt sårbare for annonsene som glamoriserer brus, så vel som enkel tilgang til å få en pop når de er tørste. Som en travel forelder vil du kanskje foretrekke at barna slukker sin egen tørst på den mest praktiske måten, men markedsføring av sukkerholdige brusholdige ting kan sette barna i fare for vektproblemer så vel som helse problemer. ChicageHealers.com utøver Dr. Martha Howard har et par brusfakta å nippe til mens du bestemmer sunnere måter å holde familien hydrert.

Relatert historie. Eksklusivt: Alicia Silverstones råd for å finne de riktige veganske, grusomhetsfrie produktene for familien din

Brus er tomme kalorier som raskt legger opp

Barn som surrer brus bruker store mengder sukker og kalorier. Verre, de sukkerholdige drikkene kan føre til kronisk sykdom. "Sukkerholdige drikker som gir tomme kalorier og øker blodsukkeret, bidrar til metabolsk syndrom, eller kombinasjon av medisinske lidelser som øker risikoen for å utvikle hjertesykdom og/eller diabetes, ”forklarer Dr. Howard. "Når vi undersøker tallene, er mengden sukker og tomme kalorier pakket i disse vanedannende drikkene forbløffende."

Når barna dine drikker en brus, ser du hva de drikker:

t
• En 12-unse boks Coca Cola har tilsvarende 9-1/2 sukkerbiter sammen med 140 næringsfattige kalorier.

t

• Hvis barna dine velger dagligvarebutikkens store porsjoner brus, drikker de 364 tomme kalorier og tilsvarer 23-1/2 sukkerbiter for hver 32 unse Big Gulp.

Dr. Howard er ikke spesielt imponert over markedsføring av brus i nærbutikker. "Butikken 7-11 markedsfører brusene sine som 'genetisk konstruert for å slukke selv den mest djevelske tørsten.'" Hvilken gutt ville ikke tiltrekkes av dem?

>> Hvordan skader sukker barna dine?

Diettbrus er ikke bedre

Kanskje barna dine tar diettbrus som en måte å unngå sukker og kalorier. Men det betyr ikke at diett -cola er sunne drikker. "Brus er like ille, om ikke verre enn vanlige brus fordi de fleste diettbrus inneholder kalorifritt søtningsmiddel aspartam, et søtningsmiddel som er vitenskapelig bevist å øke appetitten, sier Dr. Howard. advarer.

Dr. Howard råder voksne og barn til å unngå diett -colaer fordi:

t
• Diet colas er forbundet med økt appetitt.

t

• Aspartam er et nevrotoksin fordi det brytes ned til metanol en gang i kroppen.

t

• Metanol i kroppen brytes ned til formaldehyd.

"Selv om bare 10 prosent av formaldehydet som produseres fra en aspartam-søtet cola blir beholdt i kroppen, vil mengden beholdt fra å drikke to diettbrus ville være 20 ganger den EPA-godkjente mengden formaldehyd i drikkevann, "legger til helseekspert.

Drikk sunnere

Så hvilke drikker er trygge å drikke? Dr. Howard gir beskjed om at filtrert vann alltid er det beste drikkealternativet. For å appellere til barn med en søt tann, foreslår hun å legge frisk frukt til vann for å gi den smak og sødme. For barn som trenger fizz, prøv å kombinere to gram 100 prosent fruktjuice i et glass med musserende vann. Sunne drikker trenger ikke mye forberedelse og kan virkelig være raske og enkle alternativer for familier på farten.

Mer vegansk diett Tips!