Du vil gjerne tro at hvis det noen gang skjer noe i forholdet ditt som gjør deg og din ektefelle spørsmål om du ville ha det bedre fra hverandre, vil dere begge opptre som de modne, fornuftige voksne dere er. Dessverre er vi bare mennesker.
Enkelte faktorer som kan spille inn når du bestemmer deg for å splitte, som ekteskapsbrudd eller bedrag, gjør det ekstremt utfordrende å fokus på det som må gjøres for å sikre at samlivsbruddet ditt er så rent som mulig - spesielt hvis barn er involvert.
Du er livlig. Sjalu. Lei seg. Vanvittig skuffet over partneren din, deg selv og kanskje til og med hele institusjonen i ekteskap. Og likevel forventes det at du skal takle denne følelsesmessige uroen mens du også tar de beste avgjørelsene for familien din og deg selv. Hvordan takler du det? Jeg snakket med flere skilte kvinner og en familieterapeut som ga seks skilsmisse "Regler" som vil gjøre denne vanskelige tiden mye enklere.
1. La barna dine være ute av rotet ditt - Denne "regelen" ble nevnt av hver eneste person som jeg snakket med, og var så kritisk at mange av dem kom tilbake til den igjen og igjen. Ingen barn trenger å høre en av foreldrene kalle den andre et ord på fire bokstaver eller føle at han eller hun må ta parti i en kamp de umulig kan begynne å forstå. "Barn ble ikke født med verktøy for å håndtere emosjonell nød," sier familieterapeut Christina Berdebes. De trenger kjærlighet og veiledning. Du er deres pålitelige rollemodell for hvordan de skal håndtere følelser, som dyktighet og kjærlighet. ”
Mer:13 bøker for å hjelpe barn gjennom foreldrenes skilsmisse
2. Finn en terapeut - Det virker som en oppskrift på katastrofe: Ta to personer som ikke kommer overens og har problemer med å kommunisere, legg til en skilsmisse og behovet for å bestemme hvordan resten av livet vil bli brukt og hvordan de skal dele eiendelene sine, kaste dem i et rom sammen og forvente at de lett finner løsninger uten slåss. Umulig! En objektiv tredjepart, i likhet med en utdannet terapeut, er avgjørende i skilsmisseprosessen fordi han/hun vil hjelpe deg videre med så lite konflikt som mulig. "Skilsmisse betyr et tap i livet ditt. Å søke profesjonell hjelp ville hjelpe deg med å skaffe verktøy for å hjelpe deg selv, mulige barn og deling av eiendeler," sier Berdebes.
3. Bli med i en støttegruppe - Du kjenner statistikken og er klar over det faktum at mange par skilles, så hvorfor føler du deg så alene mens du legger ut på din egen reise? Å finne en gruppe som vil støtte deg følelsesmessig - som en skilsmissestøttegruppe - kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene og la deg jobbe gjennom følelsene dine i et trygt rom. Hvis ideen om å bli med i en gruppe fremmede virker vanskelig for deg, foreslår Berdebes å be om hjelp fra folk du kjenner godt - som en søster eller best venn - og gi dem "roller" å spille (søsteren din kan være din skulder å gråte på og bestien din kan være den rasjonelle når du også er det følelsesmessig).
Mer:Flere par lever sammen etter at de ble skilt
4. Øv på aksept - Det er over. Det er på tide å si farvel til dette kapitlet i livet ditt, ta med deg leksjonene du har lært, og husk at du fortsatt har mye liv å leve, og du får det bra (og sannsynligvis bedre). Hvis du nekter å godta din virkelighet, kommer du ikke til å finne din nye lykke eller la deg være åpen for å utforske nye muligheter. "Noen mennesker vet ikke hvor de skal begynne eller hvordan de skal tenke på seg selv fordi de ga så mye av identiteten sin for å fikse det som gikk tapt," sier Berdebes. "Tenk på når du sist var alene og glad. Husk den følelsen - hva som foregikk i denne perioden - og formuler en ny plan som tar alt du kan fra det øyeblikket. ”
5. Tilgi - Ingen er perfekt. De fleste av oss inngår et ekteskap med de beste intensjoner, men av forskjellige årsaker oppdager vi underveis at forholdet ikke fungerer for oss. Du kan være sint på partneren din i en evighet, men den typen negativitet kommer bare til å veie tungt på hjertet ditt. "Noen kan ikke godta at ekteskapet er over, og selvfølelsen/tilliten minker som følge av skilsmisse," sier Berdebes. "Hvis du analyserer din ansvarlighet i forholdet og begynner å legge merke til at du er menneskelig og tillater feil som en læringskurve, blir det lettere."
Mer: Den vanskeligste delen av skilsmissen er å miste de dyrebare småtingene
6. Gi ordet "skilsmisse" en ny definisjon - Når de fleste hører at du går gjennom en skilsmisse, gir de kondolanser og ser synd på. Et mislykket forhold blir noen ganger behandlet som en død som det ikke er noen retur fra - som er totalt tull. "Fortiden din vil ikke definere deg, og det vil heller ikke diktere fremtiden din," sier Berdebes. "Ordet" skilsmisse "trenger ikke å betegne hva samfunnet synes om det, noe som er negativt. Ordet "skilsmisse" er fra det latinske ordet divortium, som betyr "å snu og gå hver sin vei." Begynn å bruke utsagnet: Jeg skal på en egen reise, og det er OK å gjøre det. "
