Barn kan være veldig kresne når det gjelder mat, spesielt når det gjelder frukt og grønnsaker. Oppmuntre barna til å prøve nye matvarer og former spise sunt vaner i ung alder med disse nyttige tipsene.
Trinn 1: Sett et godt eksempel
Ikke forvent at barnet ditt skal spise brokkoli når du ikke har grønnsaker på tallerkenen din. Sett et sunt eksempel for den kresne spiseren din med en rekke næringsrike matvarer på tallerkenen din. Unngå også distraksjoner ved måltidene slå av TV -en, bli kvitt leker ved bordet og fokusere på det deilige måltidet.
Trinn 2: La barna være med
Involver barna dine i hele måltidsprosessen, fra å handle dagligvarer til matlaging på kjøkkenet til å dekke bordet. Å få barna involvert vil mer sannsynlig gjøre dem begeistret for hva de spiser. Selv små barn kan hjelpe på kjøkkenet ved å skylle grønnsaker eller røre røren. Ta barna dine til bondemarkedet
og la dem plukke ut frisk frukt og grønnsaker. Hjemme, la den kresne spiseren velge hvilken grønnsak familien din skal spise ved måltidene.Trinn 3: Lag fargerike måltider
Barn liker farger, og er mer sannsynlig å spise fra en visuelt behagelig tallerken enn en tørr. Heldigvis, spise en regnbue av mat er veldig sunt for både voksne og barn. Du kan også legge til fargerike biter av mat til ellers vanlige måltider for å gjøre dem mer tiltalende og velsmakende, for eksempel å tilsette hakket rød og gul paprika i kjøttbrød.
Trinn 4: Slutt å bite
Din kresne spiser kommer ikke til å være sulten på middag hvis hun spiser snacks hele ettermiddagen. Eliminer snacks i hjemmet ditt (eller begrens dem til et næringsrikt element per dag, for eksempel et eple) for å sikre at barna dine er klare til å spise måltidene.
Trinn 5: Tilbyr et utvalg
Hvis du kjenner barna dine som kyllingnuggets eller mac og ost, kan du finne måter å tilby dem i kombinasjon med næringsrik mat. For eksempel kan du legge malt kalkun og brokkoli til makaroni for et solid, sunt måltid. Kyllingnuggets kan kombineres med ferske grønnsaker og salsa, og deretter fylt i en pitalomme.
Trinn 6: Snik i sunn mat
Hvis det kresne barnet ditt fortsatt unngår grønnsaker som pesten, kan du snike det inn i mat. Pureede gulrøtter, courgette og andre varer kan legges til spaghettisaus, saus, muffinsblanding og mer. Barnet ditt vil ikke kunne se forskjellen, og du vil føle deg bedre med at han i det minste får noen grønnsaker.
Trinn 7: Fortsett å prøve
Ikke gi opp når barna nekter mat. Oppfordre dem til å prøve minst tre biter av en ny mat til et måltid, og deretter introdusere maten på et senere tidspunkt. Husk at det kan ta opptil 10 forsøk før en baby eller smårolling liker en bestemt mat. Prøv også disse andre tipsene for å hjelpe barna dine med å spise grønnsaker og andre sunne matvarer.
For mer foreldretips, Sjekk ut:
5 trinn for å gjøre din kresne eater til en foodie
