Sunne snacks og lunsjer for barn - Side 3 - SheKnows

Relatert historie. Elementet Foreldre til barn med diabetes trenger på listen tilbake til skolen

Ideer til sunne snacks hjemme

Hjemmesnack ideer:

• riskaker lett fordelt med ricotta eller lett kremost og fruktpålegg
• ristet muffins med en skrape honning eller fruktpålegg
• skive ristet fullkornsbrød toppet med ricottaost og fruktpålegg
• sprø brød med pålegg med lite fett eller vanlige kjeks
• frokostblanding med full hvete og melk med lite fett
• ristet smørbrød, bruk magert kjøtt med en skive med fettfattig ost og tomater
• hjemmelagde muffins, eller kjøp en lavmettmuffinsblanding (sjekk supermarkedet ditt)
• frossen banan (spydskallet banan med pinne og fryse) eller annen frossen frukt som druer, skrelle appelsiner eller mandarinsegmenter
• skje sorbet med frisk frukt banansmoothie (bruk skummet melk eller fettfattig soyadrikk, bland med 1/2 banan)
• fruktyoghurt smoothie (bland 1/2 kopp vanlig yoghurt, eller 1/2 kopp skummet melk, eller fettfattig melk, pluss 1/2 kopp frukt og is)
• isblokker laget med like mye fruktjuice og fettfattig yoghurtfruktkebab (spydbiter frukt på bambusspyd)
click fraud protection
• 1 skje frossen yoghurt eller fettfattig fruktyoghurtfat med fettfattig yoghurtdipp
• grønnsaksrik suppe med hvilken som helst morsom pasta
• rosin toast ost scones eller muffins (bland i revet ost eller dryss på toppen og grill)
• Engelsk muffins med en skrape smør, prøv pålegg med frosne erter av tomat og ost i en liten plastpose for enkel popping

Frukt har mer fiber og færre kalorier enn fruktjuice. Gjør frukt til en vanlig matpakke.

sunn hjemmelunsj

Prøv disse sandwichfyllingene:

• magert roastbiff, lam eller svinekjøtt med tomat, sylteagurk og salat
• fettfri cottage cheese, ananas og jordbær
• en halv bakt potet, bakte bønner (drenert) og revet fettfattig ost
• avokado i stedet for margarin eller smør avokado, bønnespirer og tomater
• magert skinke og fruktchutney eller fullfrukt aprikos syltetøy
• roastbiff eller pastrami med hakket kålsalat, agurk og salat
• hakket kylling uten skinn, majones med lite fett og salat tabouli, salat og fetaost
• peanøttsmør lett spredt og toppet med hakket tørket frukt eller bananer
• hummus, falafler, skiver tomater og spirer
• tunfisk eller laks med litt majones

Flere sunne skolelunsjideer

• Tilbake til skolen lunsjbiter
• Tilbake til skolen lunsjoppskrifter og ideer
• Økologiske skoleposer

Legg igjen en kommentar