Når barna kommer hjem fra skolen på en regnværsdag, kan du overraske dem med en av disse morsomme snacks etter skoletid som garantert vil glede seg.
La barna leke med maten
Len Saunders, forfatter av Holder barna i form, sier barna elsker popcorn -selleripinner. "Denne snacken er full av vitaminer og mineraler, komplekse karbohydrater, meieriprodukter, antioksidanter og kostfiber," sier Suanders. "Det er en flott energikilde." Bare kopp opp litt selleri, smør lett med fettfattig kremost og topp med fettfattig, saltfattig popcorn. Denne morsomme snacken vil holde barnas hender og munn opptatt!
22 Sunne proteinrike snacks >>
Stek dine egne chips
Hvem sier at chips må lages av poteter? Kjøkkensjef Heather Hunsaker fra FoodOnTheTable.com liker å bruke rødbeter med næringsstoffer i stedet. Skjær rødbeter i skiver, bland med olivenolje og legg dem på et bakepapir. Stekes ved 400 grader til de er sprø (ca. 45 minutter).
15 snacks med mindre enn 100 kalorier
Ta en innendørs piknik
Siden det er regnfullt ute, hvorfor ikke ha en innendørs piknik? Gå ut og bred en duk på stuegulvet og server enkle smørbrød, fersk frukt og grønnsakspinner, sier Mariana Abeid-McDougall fra Two Sisters Fitness. Barn kan øke stemningen ved å tegne planter og plassere tegningene rundt i rommet!
Slik pakker du den perfekte piknik >>
Utvikle kunstneriske ferdigheter til å lage snacks
Forhindre kjedsomhet og få barna med på å lage snacks etter skoletid, sier registrert diettist Danielle Schupp av SmartAndSkinny.com De får umiddelbar tilfredsstillelse med pudding - den er klar på bare fem minutter!
Men gjør det enda mer spennende (og ta litt mer av den regnfulle ettermiddagen) ved å legge til noen ekstra (supernæringsrike) ingredienser. I små parfaitglass, alternative lag med pudding med skiver bananer og fettfri pisket pålegg. Eller la hvert barn lage sitt eget lagdelte design. Bonus: Sjokoladepudding -parfaits er en god kilde til kalsium og kalium forkledd som en deilig godbit!
5 Morsomme (og enkle!) Familieoppskrifter på familie >>
Stek kaker
Småkaker og melk: den klassiske snacken etter skolen. Men hvem trenger ferdigpakkede, kjøpte kaker når du kan bake din egen? "Erstatt hele hvetemel med halvparten av det hvite melet for å øke fiberen," sier Schupp. "Bare du vil vite at barna får en sunnere kake."
Hold deg til en påvist vinner
Du kan ikke gå galt med Classic Chocolate Chip Cookies. Prøv å motstå å spise røren!
Få oppskriften >>
Bytt en gammel favoritt
Prøv deilige brunt sukkerkaker i stedet for det vanlige hvite sukkeret.
Få oppskriften >>
Prøv noe helt annet
Disse smørkjeksene som smelter i munnen, får en liten glød av sitronen. Skjær deigen i former!
Få oppskriften >>
Flere snacks
Budsjettvennlige snacks for barn
Meksikanskinspirert snacks etter skoletid
8 Ettermiddagsmat for en varm dag
