Å bryte er ille nok, enten du har hatt fire date eller 400, men uansett hvor lenge du har vært fra hverandre, ingenting åpner gamle sår som å finne ut noen du kjenner (eller verre, en venn) dater noen du pleide Dato. Hvis du befinner deg i det scenariet, har vi verktøyene for å hjelpe deg med å håndtere.
For mer innsikt i hvordan du skal håndtere når en venn er på date med noen du har vært sammen med, henvendte vi oss til Marni Battista, relasjonsekspert og administrerende direktør og grunnlegger av Dating med verdighet.
Hvordan det føles
Vi spurte noen få kvinner som har vært gjennom det for å dele sine erfaringer.
"Først plaget det meg ikke fordi fyren var en tull uansett, men jo mer jeg tenkte på det, jo verre følte jeg meg fordi jeg aldri ville gjøre det mot en venn. Er det ikke en slags uskreven regel som sier at du bare ikke dater noen som en venn pleide å date? ” Cyndi, Fort Lauderdale, Florida
“For noen år siden begynte noen jeg trodde var en ganske god venn å date en fyr jeg på et tidspunkt var ganske alvorlig med. Jeg var mer såret enn sint, for å være ærlig, at hun ville synes det var OK å gå videre og date ham. ”
Vanessa, Queens, New York"Jeg hadde en gang en ekss venn be meg ut, og selv om det var to år siden de to hadde datet, måtte jeg si nei da han ringte. Jeg følte meg egentlig dårlig for å snakke med ham. » Sierra, Toronto, Canada
Bli sint
Hvis du lurer på hvor alt det sinne kommer fra når vi finner ut at en venn dater en eks, har den nyheten en måte å bringe frem alle våre usikkerheter om ikke å være nok, eller sammenligne oss med andre, forklarer Battista.
"Vi holder fast i en falsk tro på at han var den eneste for oss," legger hun til. "Vi ser ikke den ultimate muligheten som gir slipp på et forhold som ikke fungerer, noe som skaper rom for noen nye. " Når du kombinerer alle disse brikkene, er det du ender med sjalusi, harme og følelse av defensiv - ikke god.
Hvordan håndtere?
I stedet for å freak out, når du får den opprivende nyheten om at en venn er på date med noen du har vært sammen med, anbefaler Battista noe som kalles "stopp, pust og spør -tilnærming."
Stoppe: Start med å sette bremsene på alle dine negative tanker ved å handle. "Gå en tur, sett deg inn i et annet fysisk rom, ta en drink med vann," råder Battista. "Uansett hvordan du gjør det, legg merke til de" freaking out "tankene og avbryt mønsteret med handling."
Puste: Å bli stille og ta et par dype åndedrag kan gjøre underverker for å roe deg ned og sette ting i perspektiv. "På dette tidspunktet kan du føle følelsene dine og komme til bunns i hva du føler," sier Battista. Er du gal? Lei seg? Redd? Prøv å fokusere på det du føler og hvorfor, slik at du kan jobbe videre.
Spørre: Nå er det på tide å spørre deg selv om alle disse følelsene av sinne eller tristhet. "På dette tidspunktet, spør deg selv" hvor sant er det egentlig? "For eksempel, hvor sant er det egentlig at jeg ikke er nok," råder Battista. "Sannheten er at vennen din kanskje er en bedre match. Kanskje sannheten er at du føler en lettelse uten dette forholdet i livet ditt, selv om det gjør deg trist. ”
Til slutt, og viktigst, husk å ikke være et offer for dine negative tanker og tro, sier Battista. "Husk sannheten som er at du er fantastisk, det er virkelig mye fisk i havet, og at det bare er din tolkning av hendelsene som holder deg tilbake fra å fortsette."
Hva du ikke skal gjøre
Når du først hører nyhetene, forstår vi at du kommer til å bli sint, men ikke tø. "Ikke send noen reaktive e -poster eller tekstmeldinger, hold deg borte fra sosiale medier og slutte å forfølge dem to for å se hva som skjedde, når og hvordan," sier Battista. Deretter må du unngå drama og ikke sladre om hva som skjer. "Å holde seg borte fra tankene skaper rom for at du ikke skal bli dratt inn i møkka og holde siden din av gaten ren," råder hun.
Mer om kjærlighet og dating
Undersøkelse avslører tilstanden til dating i Amerika
10 kjærlighetstimer fra Jane Austen -romaner
Er det kjærlighet, eller er du bare ensom?
