Folk sier alltid at frokost er dagens viktigste måltid - så det er fornuftig at det skal være sunt. Men det kan være vanskelig når du blir fanget av morgenrushet og du bare vil spise noe som er raskt og deilig. Vel, heldigvis vil disse fire deilige frokostideene få deg til å føle deg pigg og energisk for dagen fremover.
Frittatas
Hvis du er en som liker smakfull mat til frokost, er frittatas perfekt for deg. Når den er gjort på riktig måte, er det ikke en eneste ingrediens i dem som er dårlig for deg. I tillegg er det enkelt å lage en stor panne og bare varme opp et stykke etter behov. Du kan laste en frittata med så mange grønnsaker du vil, og til og med kaste inn litt ost eller kjøtt for litt ekstra protein. Prøv a brokkoli og rød pepper versjon for å komme i gang og se hvor fantasien tar deg.
Yoghurtparfaits
Yoghurtparfaits er en fin måte å starte morgenen på med proteiner, kalsium, vitaminer og mineraler. Men kjøpte merker vil ikke gjøre susen. De inneholder ofte tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kroppen din ikke trenger. For å gi deg selv den starten du trenger, lag din egen sunne
hjemmelaget granola. I et glass eller en bolle, legg granola med yoghurt og dine favorittfrukter for en sprø og naturlig søt frokost.Muffins
Det er viktig å merke seg at det er en stor forskjell mellom kjøpte muffins og sunne hjemmelagde. Butikkene er fylt med sukker, og hvis du starter dagen med det søte, er det sannsynlig at du vil ha det mye mer gjennom dagen. Velg heller muffins som er søtet med mer naturlige alternativer. Ditt best mulige søtningsmiddel er den naturlige godheten til dadler eller bananer. Når dadler hakkes og får trekke i varmt vann, danner de en slags sirup som er det perfekte alternativet til kunstig sukker. På samme måte, når modne bananer moses, danner de en søt pasta som er flott å bake med. For et godt sted å starte, prøv Food.com uten mel, uten sukker havre valnøttfruktmuffins. Muffins er også gode fordi du kan piske opp en batch tidlig på uken og ganske enkelt ta en til å ta med deg på vei ut døren. Og hvis du tilfeldigvis lager for mange, fryser de veldig godt til senere frokost.
Havregryn
I motsetning til de fleste kjøpte frokostblandinger som er fylt med raffinerte karbohydrater og sukker, er mange varme frokostblandinger, som havregryn, fulle av fiber og jern. For en rask og sunn frokost, kok havregryn i vann eller melk i henhold til pakningsinstruksjonene, og legg deretter til alle dine favorittfrukter og nøtter. En fin måte å starte på er å kaste noen bananbiter, en håndfull blåbær og hakkede pekannøtter i havreskålen. Fruktene gir en naturlig sødme, så du trenger ikke tilsette sukker. Eller, hvis du er lei av havregryn, kan du vurdere å gi Red River -frokostblandingen en virvel. Den er fylt med sunne korn og har en fin knase.
flere frokostideer
Portabella sopp og geitostomelett
Frokost Burrito oppskrift
Sunne oppskrifter på muffins
