Før barnebarna kommer til sitt neste besøk, kan du bruke en halv time på å lære mer om matetiketter, slik at du kan lagre handlevognen din - og skapene dine - med mer sunn mat
elementer. Tips: For en rask studie av hvordan du skanner etiketter bedre, gå til Katz's Nutrition Detectives -program
nettsted.
7. Skyldfrie snacks
Vask druer og legg dem på bordet, eller lag en fargerik fruktskål som er verdig et stilleben. "Når du legger ut frisk frukt som ser appetittvekkende ut, vil barna spise mer av den," sier Katz. Og,
barna elsker å dyppe. Så sett ut gulrøtter med hummus eller bakte pitachips med bønnedip. Dette betyr ikke at kjøkkenet ditt må være et diettparadis med bare bein. 'Det er absolutt mulig
nyt chips og kaker og desserter og få fortsatt god ernæring, sier Katz.
8. Bedre for dem ferietradisjoner
Hvis du stort sett ser din barnebarn ved spesielle anledninger kan du fremdeles oppmuntre til et sunt liv... Uten å ødelegge moroa. Hvis du lager en bursdagskake, kan du ofte justere en oppskrift og
bevarer fortsatt smaken og utseendet mens du avslutter med noe langt bedre ernæringsmessig, sier Katz. Balanse de kaloririke alternativene med smarte sideretter-store salater, fullkorn
brød og mange grønnsaker - og avslutt festen med frisk frukt ved siden av paien.
9. Lag sammen med foreldre
"Oppriktig er det en foreldres jobb å innpode sunne vaner hos barna sine, og hvis barna dine gjør oppdraget umulig, må du virkelig snakke med dem, sier Katz. Hvis du og barna dine
ikke enig om hvordan du oppmuntrer til gode vaner hos barnebarna dine, alt du kan gjøre er å forsiktig formidle budskapet til dem og modellere oppførselen selv. Vær forsiktig, men ikke irritere den voksne
barn... Eller de kan stenge deg ute, advarer Bartell.
10. Bli involvert på fellesskapsnivå
Når det gjelder fedme og relaterte helseproblemer, "er det ikke bare barnebarnet ditt som er i fare", minner Katz om, så tenk på å gå inn for endring i større skala. 'Raise hell about
junk food på skolene og si til politikerne dine: 'Jeg vil ta med barnebarnet mitt for å spise, og jeg finner ikke et sted som serverer sunn mat,' sier Katz. "Hvert samfunn er i stand til å produsere en
kraftig kull av besteforeldre som kan forandre verden. ’
Det kommer ikke alltid naturlig å tenke på barnebarnenes langsiktige helse. Du vil se et smil på babyens ansikt akkurat nå, og noen ganger tilbyr du det du trenger - en skje med
iskrem, en slurk brus - for å få det. "Men ikke bare tenk på hva som får deg til å føle deg bra," sier Renna. ‘Gjør det som er til beste for barnebarnet ditt.’ Forklar for dem at du elsker dem
så mye at du vil at de skal være sunne og glade... For livet.
Historiene du bryr deg om, levert daglig.
