Selv om yoga har eksistert i tusenvis av år, har den stadig fått flere millioner fans i USA og regnes nå som en enorm populær velværeaktivitet. Etter hvert som flere og flere tar seg til matten, blir det stadig tydeligere at fordelene med yoga kan spenne over generasjoner. Yoga for barn er en sunn trend som foreldre kan omfavne.
Yoga for barn?
Det som en gang ble ansett som en aktivitet som var strengt for voksne, blir nå populær blant barn. Enten du er en erfaren yogi eller bare er nysgjerrig på fenomenet, bør du vurdere å inkludere de små neste gang du tar din favoritt asana.
Mini Yogi
Å introdusere barna dine for yoga kan være en relativt enkel prosess som vil gi lang sikt fordeler. "Yoga er en fantastisk måte å bevege kroppene våre på morsomme og kreative måter," sier Kristin McGee, en yoga- og treningsekspert og en Personal Performance Ambassador for FILA. "Å starte i ung alder bidrar til å skape en følelse av selvtillit og gir barna våre verktøy til å forene sinn og kropp gjennom pusten, konsentrasjon og bevegelse. ” De fleste barna vil ivrig omfavne praksisen, noe som oppmuntrer dem til å bevege seg på måter de kanskje ikke har vurdert før.
Hvor skal jeg starte
Det er lett å bli skremt av yoga hvis du ser på det fra et rent fysisk perspektiv. Men når du ser på yoga som en fysisk og mental trening, å introdusere praksisen for et barn virker helt gjennomførbart. "Start med enkle pusteøvelser og yogastillinger," sier McGee. “Vi viser dem hvordan de skal stå stående og balansere og strekke seg, og hvordan pusten og konsentrasjonen hjelper dem oppnå mer styrke, lengde og stillhet. " Noen enkle stillinger til å begynne med inkluderer nedadgående hund, fjellstilling og tre posere.
Finne veiledning
Du trenger ikke å være ekspert for å introdusere barna dine for yoga. Faktisk tar du ditt første skritt på reisen sammen. "Det er så mange flotte bøker og DVDer der ute som barna kan gjøre, og du kan lære og vokse med dem," sier McGee. Enten du finner veiledning fra en bok, DVD, online kilde eller en venn, som forplikter seg til å introdusere grunnleggende positurer til barna dine er et skritt i riktig retning. "I denne moderne tiden hvor informasjon stadig bombarderer oss, er yoga den mest fantastiske måten å koble fra og koble av og komme tilbake til de enkle tingene i livet," sier McGee.
Praktiske tips
McGee foreslår følgende tips for å dyrke mini-yogier:
- Når de kommer hjem fra skolen, la dem sitte stille og slappe av i noen minutter før de gjør lekser.
- Før du legger deg, la dem gjøre noen beroligende strekk og fokusere på et mykt, forsiktig pust.
- Gjør noen solhilsener og stillinger om morgenen for å vekke kroppen og sette en god tone for skoledagen.
- I helgene kan du trene sammen som en familie.
Les mer om barn og yoga
- Hvordan yoga gjør barna smartere
- Itsy bitsy yoga: Den nye øvelsen for barn
- Sheryl Crow hjelper barnyoga -programmer
