Å starte dagen med en sunn frokost er viktig for både ditt velvære og kostholdet ditt. Hvis du sparer på næringsstoffer om morgenen, er det mer sannsynlig at du spiser dårlig senere. Så gjør deg klar for dagen fremover med en av disse frokostene som er fylt med gode ingredienser-alt under 400 kalorier!
Havregryn som er lastet opp
Serveringsstørrelse 1
Litt sprø, litt fruktig og mye havregodhet for å varme magen tidlig om morgenen!
Ingredienser:
- 1/2 kopp havregryn
- 2 ss hakkede nøtter (valnøtter, mandler, pekannøtter, etc.)
- 1/4 kopp blåbær, ferske eller frosne
- 3 bananer skiver, hakket
- 1/2 kopp melk
- 1/4 kopp vann
- 1 ss søtningsmiddel uten kalorier
Veibeskrivelse:
- Ha havre, melk og vann i en bolle og mikrobølgeovn i 1–1,5 minutter. Rør og la det sitte til væsken har absorbert.
- Rør inn nøtter, blåbær, banan og søtning.
- Varm opp i mikrobølgeovnen i ytterligere 15 sekunder. Nyt!
Peanøttsmør og banan på en engelsk muffins
Serveringsstørrelse 1
Hvem visste at trøstemat kunne være så sunt? Denne deilige frokosten tar deg tilbake til barndomsminner, samtidig som du gir deg alt protein og kalium du trenger for å starte dagen riktig!
Ingredienser:
- 1 engelsk hvetemuffin
- 2 ss peanøttsmør
- 1 liten banan, skiver
Veibeskrivelse:
- Rist den engelske muffinsen.
- Fordel peanøttsmør over begge sider av den engelske muffinen.
- Legg bananskiver på peanøttsmøret. Nyt!
Knasende parfait
Serveringsstørrelse 1
Få alt protein, fiber og vitaminer du trenger med denne sprø og søte frokostparfaiten.
Ingredienser:
- 1 kopp fettfri vanlig yoghurt
- 1 ss søtningsmiddel uten kalorier
- 1/3 kopp All-Bran-knopper
- 2 ss hakkede nøtter
- 1/2 kopp blandede bær
Veibeskrivelse:
- I en liten bolle kombinerer du yoghurt og søtning.
- Dryss knopper, nøtter og frukt over toppen. Nyt!
mer sunn frokost
Raske og deilige frokostideer
Sunn frokost for å starte dagen riktig
Hjemmelaget granola
