Pakk litt snacks
"Mat er den viktigste måten å føle deg hjemme når du reiser," sier Gillingham-Ryan. "Jeg lager fruktsalater eller pakker sunne snacks som jeg kan ha med meg i vesken eller kofferten."
Forbered deg på solide frukter som epler og appelsiner som ikke lett får blåmerker. Biter i størrelse som blåbær og druer er også et praktisk alternativ, og det samme er løypemiks fordi den tåler nesten alt. Fullkorns kjeks, baby gulrøtter og pitaflis eller riskaker er enkle og sunne, og litt rykende er alltid godt for protein-on-the-go. Bruk engangs kaffekopper fra hotellrommet til å bære snacksen din. Noen hoteller som Hyatt House vil til og med handle for deg.
Besøk bondemarkedet
For Gillingham-Ryan er en av de beste tingene med reiser å ha tilgang til frukt og råvarer som hun kanskje ikke kan finne i hjembyen.
“Jeg besøker nesten alltid det lokale bondemarkedet. Selv om du ikke har tilgang til et fullt utstyrt kjøkken hvor du kan lage mat, er det fortsatt en fin måte å føle deg som en lokal. ”
Hvis matlaging er like viktig for deg som for Gillingham-Ryan, kan du vurdere å leie et feriehus eller bo på hoteller med lengre opphold som Hyatt House og Residence Inn by Marriott som tilbyr fullt utstyrt kjøkken i alle gjesterom.
Behandle deg selv
"Jeg finner ut at når jeg reiser, gjør jeg 'vanlige' ting oftere," sier Gillingham-Ryan. “Jeg tar et langt bad, bruker min kappe og tøfler rundt, leser litt mer. Jeg tror det er følelsen av å ha ekstra plass og tid enn jeg gjør hjemme. ”
Pakk reisestørrelser av din favoritt ansiktsskrubbe og bodylotion, og gi deg selv en liten spabehandling på hotellrommet. Bruk din sexy pyjamas som du vanligvis ikke kan bruke når barn løper rundt i huset. Få deg noe søvn. Dette er din tid - bruk den fornuftig!
Hold deg til treningsrutinen
"Jeg er en løper, så når jeg reiser, vil jeg sette av litt tid til å løpe i en naturskjønn del av byen," legger Gillingham-Ryan til. "Når jeg bor på Hyatt House, er det alltid nok plass på hotellrommet mitt for yoga, og jeg elsker å dra fordel av det flotte utstyret i hotellets treningsrom."
Vi har alle brukt unnskyldningen for "ingen tid" for å sette av en god treningsøkt. Men på ferie har du ikke annet enn tid! Selv om du reiser på jobb, kan det være underverker å våkne en time for tidlig for å løpe eller strekke deg. Ikke miste treningsrutinen av syne bare fordi du er på farten. Å gå tilbake til virkeligheten vil være mye lettere hvis du har fulgt med på treningene dine.
