Som leprechauns, enhjørninger og gullpotter på slutten av regnbuer, kan den unnvikende balansen mellom arbeid og liv ofte virke som en myte-diskutert av mange, men alltid like utenfor virkeligheten. Hvis dette høres ut som livet ditt, og arbeidet har gjort deg så stresset at du har begynt å tro at du tidligere ville møte en leprechaun - som kjørte på en enhjørning - enn å få nedetid, er vi her for å hjelpe. Les videre for fem gode råd for å finne en balanse mellom jobb og liv.
Planlegg nedetid
|
Det første trinnet for å oppnå balanse mellom arbeid og liv er å faktisk rute nedetid, noe som betyr å sette den på din allerede kaotiske gjøremålsliste. Vi vet at det høres gal ut, men hvis du er en av de som ikke ser ut til å stoppe til tross for at du føler deg nedslitt eller overanstrengt, er det første trinnet mot å gjenvinne din tid og fornuft å tvinge deg til å slappe av ved å gjøre det til en del av din gjøremålsliste.
I stedet for å spise ved skrivebordet ditt
Før du starter middagen, tillat deg selv minst 15 til 20 minutter å bare sitte. Ingen rengjøring, ingen roping på barna for å spore gjørme inn i huset, ikke sette en gryte på komfyren. Bare deg, en stol og føttene opp.
Velg en helgedag å gjøre noe du har tenkt å gjøre. Det kan være å lese, se på en film, ringe en venn eller å gå en tur - poenget er å planlegge det og sørge for at det får like mye vekt som klesvask, shopping eller rengjøring.
Rediger gjøremålslisten din
Vi vet at du vil gjøre alt, og du har klart å holde deg (relativt) tilregnelig med den enorme bunken med arbeid du har påtatt deg, men det er på tide med en realitetskontroll. Ta en titt på gjøremålslisten din (hvis du ikke har en fysisk liste du kan referere til, skriv ned alt du tror du trenger for å bli ferdig denne uken), skjerp blyanten og begynn å krysse av tingene listen din. Når du begynner å miste grepet om nedetiden din, kan mengden oppgaver du forventer deg å håndtere vokse eksponentielt, så for å gi deg selv en pause må du begynne å trimme oppgavelisten.
Dette er hvordan: Skill de ukentlige oppgavene i må-gjør og vil gjøre. Må-gjøre er ting du absolutt må gjøre, for eksempel den klientpresentasjonen eller å skrive opp møtene for sjefen din. Want-to-dos er ting som å hjelpe noen i gangen med et forslag (selv om det er veldig hyggelig av deg, trenger du også å sove - og spise), organisere selskapets piknik eller bake informasjonskapsler til assistentens bursdag (bare kjøp henne blomster). Barber av tilleggene du egentlig ikke trenger å gjøre for å gi deg selv litt pusterom.
Ta deg tid til å flytte
Trening - enten det er å gå på treningsstudio, gå en tur eller tilbringe litt kvalitetstid med yogamatten din - er en veldig viktig faktor for både din fysiske og psykiske helse. Selv om du bare har tid til en 20-minutters spasertur etter middagen, eller som nevnt ovenfor, i lunsjpausen, må du prioritere å flytte. Det vil bidra til å minimere stress, øke energien din og gi deg tid til å lade opp uten å stirre på en dataskjerm, håndtere klienter eller organisere et møte.
Ta minipauser
Å finne en balanse mellom jobb og liv trenger ikke å bety å ta lengre pauser eller å ha endeløse timer alene. Du kan også lade opp og stresse av med kortere pauser. Stå opp fra skrivebordet ditt og bruk fem minutter på å strekke deg, gå til en medarbeiders skrivebord i stedet for å sende henne en e-post eller unne deg selv til en middagskaffe (fra stedet utenfor kontoret) - alt for å skaffe litt tid og plass som bare er til du.
La jobben være - på jobb
Det kan være så fristende å fortsette å jobbe når du er hjemme - vi gjør det alle sammen, men det betyr ikke at det er riktig. Hvis vekten tiltes tungt mot arbeid, og ikke gir deg tid til den så viktige "liv" -delen, vil det bare føre til mer angst å ta med deg jobben hjem. Hvis du absolutt må sjekke e-post hjemme, må du sette en tidsbegrensning på teknologitiden etter arbeid. Gi deg selv 30 minutter før eller etter middag (aldri rett før sengetid) for å sjekke og svare på eventuelle viktige meldinger og så avslutt det - få mannen din til å skjule BlackBerry hvis det er det tar. Du fortjener nedetid, men du er den eneste som kan sørge for at du får det.
Flere tips om tidshåndtering
7 Enkle tidsbesparende strategier
Working Mom 3.0: Planlagt stillhet
Favoritt tidsbesparende tips
