I løpet av ferien kaster mange av oss forsiktighet mot vinden. Du kan drikke litt for mye, spise mye slem mat eller frata deg dyrebar søvn på grunn av moroa du har - alt dette kan føre til at du føler deg ganske fryktelig.
Å få deg til å føle deg bedre tar bare litt tid og litt krefter. Slik håndterer du tre vanlige forhold du kan oppleve.
Når du har en bakrus
Å drikke alkohol gjør deg dehydrert, så å drikke mye vann for å rehydrere deg selv er det du bør fokusere på. Hvis du føler at du ikke kan spise et ordentlig måltid (kanskje du er litt kvalm og ikke klarer å holde maten nede), bør du vurdere å ta en smoothie. Bland en med frukt (inkludert en banan, en god kilde til kalium) for å fylle opp kroppen din med naturlig sukker og antioksidanter. Hvis du klarer å spise et ordentlig måltid, er et næringsrikt og fyldt med grønnsaker (for å fylle på vitaminer og mineraler) et godt valg. Inkluder egg hvis du kan-cystein i dem vil bidra til å bryte ned et biprodukt produsert av leveren din på grunn av alkoholforbruk.
Når magen er lei
Måltid etter måltid med rik, tung mat kan til slutt plage magen din. Selv om du kanskje vil krølle deg sammen til en ball i sengen, kan du prøve å stå opp. Du vil kanskje føle deg bedre etter å ha tatt en spasertur, for eksempel ettersom det å stå opp og gå vil hjelpe til med å lindre ubehag. Gjør yoga, meditasjon eller hva du velger av stress-busting. Når du letter stresset ditt, vil du føle deg mer komfortabel, og det vil hjelpe til med å lindre magesmerter. Som med en bakrus vil det hjelpe litt å drikke rikelig med vann for å holde seg godt hydrert. Gi magen en pause ved å spise lettere måltider til du føler deg bedre.
Når du er utslitt av søvnmangel
Du har brent midnattoljen, hoppet fra en fest til en annen, og du begynner å kjenne effekten. Du er irritabel, rask til å snappe tilbake på folk, og du er ganske sliten og føler at du kan sovne når som helst. Før det blir verre, ta deg tid til å sove litt. Hjelp deg selv med å få resten du trenger ved å kutte ut koffein (eller i det minste sikte på å ikke ha noe på ettermiddagen). La mobiltelefonen, boken og TV -fjernkontrollen være utilgjengelig, slik at soverommet ditt er fokusert på å være et fristed for å sove. Hvis du ikke er vant til å legge deg tidlig og finne deg selv som kaster og snur, ikke tving deg til å ligge der. Stå opp og gå tilbake om en halv time eller så, og prøv å sovne igjen. Forhåpentligvis vil du snooze snarere enn å telle sauer.
Flere måter å hvile og komme seg på
Naturlige måter å kurere en bakrus
5 enkle måter å forbedre søvnsyklusen på
Lettelse fra søvnløshet
