Hvordan gjøre en uformell sykkeltur til en flott trening - SheKnows

Få hjulene til å snu, bokstavelig, og la dine kreative juicer begynne å flyte når du går ut av boksen og prøver noe nytt. Kjør i stedet for å kjøre for en forandring og brenn noen ekstra kalorier mens du er i gang. Når vikarer begynner å varme opp, elsker jeg å komme meg ut og komme i form på forskjellige måter som vil holde meg frisk mens jeg har det gøy. Hvis du blander din grunnleggende treningsrutine, kan du utfordre kroppen din, og hjernen din å jobbe hardere.

Relatert historie. Velmenende gaver du ikke bør gi noen som håndterer infertilitet

Til å begynne med kan du bare få frisk luft og blodet flyte, selv om du bare tar de to hjulene ut for å utforske eller gjør hver dag. du legger ikke ut på en egentlig "trening". Dette forhindrer at du faller i en brunst og holder deg på tærne når det gjelder opphold aktiv.

Bare ved å være motivert til å bevege deg og ta smarte valg når det gjelder snacks og energidrikker, kan du begynne å være proaktiv når det gjelder å lede en sunn livsstil.

Nedenfor er noen morsomme måter å forsterke turen og brenne kalorier mens du cruise:

1. Start med noen få enkle strekninger for å trene knekkene. Berør tærne med beina rett for hamstrings, og stå deretter opp og bøy det ene benet bakover i kneet og ta tak i foten for å strekke quads.
2. Hopp på sykkelen din og varm opp i omtrent fem minutter i sakte tempo uten åser.
3. Arbeid opp til en raskere hastighet og vedlikehold dette i en fem minutters tur og få hjertet til å pumpe.
4. Gjenopprett og senk hastigheten i omtrent to til fire minutter.
5. Deretter kan du enten ri opp bakken, eller heve motstanden og opprettholde dette i omtrent tre til fem minutter.
6. Gjenopprett igjen og jevn til et cruisetempo i omtrent to minutter.
7. Øk farten igjen og vedlikehold og pedal i omtrent tre til fem minutter.
8. Prøv en bakke til eller utfordrende motstand i omtrent tre minutter, og gjenopprett deretter i to minutter.
9. Etter en tur liker jeg å strekke meg igjen med begynnelsen og deretter gå i omtrent fem minutter for å strekke bena og få pulsen tilbake til det normale.

Bli cruising, jenter!

Dette innlegget er sponset av vitaminvann null og SheKnows.