Vekt er et følsomt tema, spesielt når barn er involvert. Enten barnet ditt er overvektig, undervektig eller du bare mistenker at det lider av et negativt selvbilde, er det vanskelig å vite hvordan man skal snakke om vektproblemet uten å gi ham eller henne en slags kroppskompleks eller lage ting verre.
Faktisk håndterer barna press og usikkerhet om kroppen sin, selv når foreldre ikke kan se det. En fersk studie av Common Sense Media fant ut at mer enn halvparten av jentene og en tredjedel av guttene i alderen 6 til 8 tror at deres ideelle vekt er tynnere enn deres nåværende størrelse. Enda mer urovekkende er det faktum at en av fire barn i en alder av 7 år har drevet med en diettoppførsel.
Mer:Har barnet ditt en spiseforstyrrelse?
Til tross for vår beste innsats, legger barna merke til vår kulturelle besettelse av vekt. Hvis vi ønsker å hindre dem i å eksperimentere med farlige dietter eller ta dårlige råd, er det viktig at vi åpner kommunikasjonslinjene og lærer dem å dyrke en sunn livsstil. De fleste av oss er ikke barn
Helse eksperter og aner ikke hvordan jeg skal gå frem for dette, så Hun vet satte meg ned med en profesjonell for å få råd.Kristi King er senior klinisk diettist på Texas barnesykehus i Houston, Texas. Hun rådgiver barn og familier hver dag om de sensitive temaene kosthold, helse og vekt ledelse, og hun ga noen nyttige ting å ikke gjøre for å hjelpe foreldre med å starte en produktiv samtale. Her er noen av de nyttige tipsene hun tilbyr foreldre om hvordan de kan ta opp vektdiskusjonen.
Mer:Hvorfor jeg ikke vil lære barna mine ordet "fett"
Bilde: Becci Burkhart/SheKnows
Gjør: Fokuser på barnets helse i stedet for vekten
I stedet for å sette deg ned med barnet ditt for å ha en samtale om størrelsen på kroppen din, sikte på en diskusjon om livsstilen, aktivitetsnivået og spisevanene. Vær forsiktig med å fjerne ideen om at kroppsstørrelse er det viktigste fordi det kan være kontraproduktivt. "Vi ønsker å fjerne fokus fra vekt og utseende og fokusere på helse," sier King. "Fordi til syvende og sist er det det vi sikter til."
Ikke gjør: Ignorer barnets følelser
Barn er komplekse mennesker med sine egne tanker og følelser, og det er viktig å behandle dem på den måten. King sier at den beste måten å gjøre dette på er å stille åpne spørsmål og være klar til å lytte- aktivt lytt - til hva barnet ditt tenker og føler om kroppen sin. Bruk deretter tankene og følelsene hennes til å veilede samtalen.
Ikke: Tillat negativ selvsnakking
Dette gjelder for barnet ditt og for deg. "Barn lærer av rollemodellering," sier King. "Så hvis mor sier:" Å, jeg hater hvordan lårene mine ser ut, "vil unge jenter og gutter ta tak i det." Hold barnet ditt fokusert på å sette positivt mål i stedet for å fokusere på det hun ikke liker med seg selv og forsikre henne om at hun har gode egenskaper som ikke har noe med vekt å gjøre. King sier: "Det høres ganske enkelt og intuitivt ut, men virkelig forsikre dem om at de er elsket, og påpek de gode egenskapene med jevne mellomrom."
Gjør: Led ved et eksempel
Bruk rollemodellering til din fordel. Forplikt deg til å gi barnet ditt konkrete eksempler på måtehold, sunt kosthold og en aktiv livsstil som han kan se på som inspirasjon. I stedet for å liste opp ting han burde unngå, sier King: "Fokuser på" gjør. "
Ikke gjør: Forvent at de skal gjøre det på egen hånd
Å leve en sunn livsstil er lettere når du har noen til å holde deg ansvarlig. I stedet for å sette mål bare for barnet ditt, lover du å gjøre det til en familieaffære. "Hvis du bruker ordet" vi ", har det en tendens til å fungere mye bedre enn å gjøre det til en" deg "," sier King. "Det er akkurat som voksne. Jeg gjør det bedre hvis jeg har noen å gå på treningsstudioet med som holder meg ansvarlig. På denne måten er det ansvar fra foreldre til barn og barn til foreldre for å forplikte seg til sunne mål. "
Gjør: Gi barna verktøyene til å bli og holde seg friske
Hvis barna dine er bekymret for kostholdet sitt, legg planer om å få dem inn på kjøkkenet og matbutikken, slik at de kan lære hvordan sunt kosthold ser ut. King sier at barna ofte drar på college etter å aldri ha handlet dagligvarer eller hjulpet med å lage et familiemåltid. Det får dem til å slite når de prøver å håndtere helsen sin som voksen. Å få barna involvert i matlaging hjelper dem å sette pris på hvor maten kommer fra, lærer porsjonskontroll og gir dem en følelse av eierskap over hva de spiser, så det er mer sannsynlig at de tar positive valg.
Mer: 10 ganger småbarn jekker morens store øyeblikk
