Rygg- og leddsmerter er en altfor vanlig og stadig ødeleggende medisinsk tilstand i USA. Ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases vil svimlende åtte av ti amerikanere lide av ryggsmerte på et tidspunkt i livet, og eksperter sier at 83 millioner mennesker vokser med kroniske smerter. Kvinner over 50 år har særlig risiko for rygg- og leddsmerter, spesielt de som er stillesittende eller overvektige. Den enkle løsningen for smerte er selvfølgelig antiinflammatoriske midler og smertestillende piller, men den langsiktige løsningen er å fikse roten til problemet. Fysioterapeut Mitchell Yass, forfatter av Overpower Pain: Styrketreningsprogrammet som stopper smerter uten medisiner eller kirurgi, gir oss retten på årsakene til rygg- og leddsmerter og den beste måten å bli kvitt smerter for godt.
En lidenskap for å forebygge smerter i rygg og ledd
Mitchell Yass, PT, grunnlegger av PT2 fysioterapi og personlig trening
i Long Island, New York, har brukt sin karriere på å lære tusenvisav klienter årsaken til og medisinerings- og operasjonsfri løsning for kroniske smerter i rygg og ledd. Ved å foreskrive fysiske rehabiliteringsprogrammer som inkluderer styrketrening og tøyning,
Yass hjelper klientene med å oppnå skjelettjusteringen og muskelbalansen som er nødvendig for å forhindre og løse smerter i rygg og ledd for mennesker i alle aldre.
Årsaker til smerter i rygg og ledd
Hun vet: Hva er de vanligste årsakene til rygg- og leddsmerter hos kvinner 50 pluss?
Mitchell Yass: Den vanligste årsaken til ryggsmerter og leddsmerter hos kvinner pluss 50 er den samme årsaken som alle andre aldersgrupper eller kjønn: muskelsvakhet eller ubalanse. Selv om det er smerte
opplevd i en ledd, skyldes årsaken en feiljustering av leddflatene forårsaket av muskelsvakhet og/eller ubalanse. Dette skaper unormal leddoverflate, noe som forårsaker irritasjon
og smerte.
Smerter er ikke en nødvendig del av aldring
Hun vet: Forskning indikerer at 80 prosent av mennesker opplever ryggsmerter, og mange tror at det bare er en del av aldringsprosessen. Hva er din mening?
Mitchell Yass: I korsryggen er den vanligste årsaken en muskelforstyrrelse mellom muskler foran lår og lår. Dette får folk til å bue ryggen alvorlig.
Muskelen i korsryggen blir kraftig forkortet i denne stillingen og utsatt for belastning og kramper. Det er en enorm mengde dårlig informasjon som sier at smerter hos eldre
individer skyldes aldring eller hos kvinner på grunn av osteoporose. Dette kan ikke være lenger fra sannheten.
Studier har vist at tap av bein og muskler og økt fettinnskudd er ikke en del av aldring, men en del av en livsstilsendring knyttet til den eldre befolkningen. Hvis du kan godta
at årsaken til de fleste smerter er muskelsvakhet og/eller ubalanse, så er forlengelsen av dette at siden tap av muskelmasse og svakhet ikke er en del av aldring, så er smerter forbundet med muskler
svakhet er ikke en del av aldring.
Hvordan forhindre ryggsmerter før de starter
Hun vet: Hvordan kan rygg- og leddsmerter forhindres i utgangspunktet?
Mitchell Yass: Jeg har et generelt prinsipp som kan forklare hva som forårsaker smerte og andre symptomer. Styrke = Funksjon. Hva dette betyr er at når folk ønsker å utføre en
funksjonell aktivitet, til syvende og sist er det muskler som lar dem utføre oppgaven. Hvis de ikke har nok muskler, vil det være et brudd på mekanismen som forsøkte å utføre
aktivitet. Dette kan presentere seg som smerte, hevelse, endret følelse, svakhet eller mangel på funksjon. Problemet med det medisinske etablissementet er at de fokuserer på symptomet. De prøver å bestemme
hvordan de kan maskere symptomet gjennom behandlinger som kortisonskudd, epiduralnervblokker eller medisiner. Når et symptom er opprettet, er det første spørsmålet å finne ut hva som forårsaket symptomet. Jeg
Jeg er sikker på at hvis de stilte dette spørsmålet, ville det bli identifisert at årsaken var svakhet forbundet med å utføre en aktivitet. For mennesker som er noe betinget, aktiviteter som skaper
symptomene kan være like godartede som å gå i trapper eller gå en kort distanse.
Nøkkelen til å forhindre rygg og leddsmerter: Forebygging av smerte kan oppnås ved å bruke styrketrening for å oppnå riktig styrke, fleksibilitet og balanse for alle
muskulatur. Dette gjør at funksjonelle aktiviteter kan utføres uten å skape et symptom.
Konvensjonelle rygg- og leddsmerter
Hun vet: Hva er de vanligste eller konvensjonelle behandlingene for rygg- og leddsmerter?
Mitchell Yass: De mest konvensjonelle behandlingene for rygg- og leddsmerter er medisiner eller andre maskeringsprotokoller som kortisonskudd. I hvilken grad medisiner er
brukt er veldig bekymringsfullt. Medisinene som vanligvis foreskrives inkluderer vanedannende narkotika som Vicodin eller Oxycodone. Disse stoffene faller inn i en kategori som kjemisk er det samme som heroin. Annen
legemidler som brukes inkluderer Cymbalta og Neurontin. Cymbalta er et antidepressivt middel og Neurontin er en medisin mot anfall. Ingen av disse stoffene prøver å løse årsaken av smerte så
tidsrammen for å ta disse stoffene ser ut til å være ubegrenset.
Det finnes andre konservative behandlingsformer som fysioterapi, kiropraktikk og akupunktur. Igjen anses de fleste av disse behandlingene som palliative, noe som betyr at de prøver å
redusere symptomet uten å prøve å behandle årsaken. Når alle disse metodene mislykkes, er kirurgi det siste alternativet.
Dessverre utføres kirurgi fordi ingen annen form for behandling fungerte og ikke fordi de kliniske indikasjonene viste at årsaken til smerte kunne løses gjennom kirurgi. Operasjoner
som ikke klarer å løse nakke- og ryggsmerter, kalles til og med "mislykket ryggoperasjonssyndrom", som ble utført av operatørene for å forklare den fortsatte eller økte smerten
etter operasjonen.
Kroniske smerter er et kronisk helseproblem
Hun vet: Hva er suksessraten for konvensjonelle behandlinger?
Mitchell Yass: Se på noen av statistikkene om det medisinske etablissementets suksess med å løse smerter. Minst 83 millioner mennesker er anslått å ha kroniske smerter.
Dette tallet skal gå til 150 millioner i løpet av de neste 10 årene. Opptil 30 milliarder dollar i året brukes bare på smertestillende midler. For fem til ti år siden var det ikke noe som heter smertebehandling
klinikk; Jeg vil foreslå at det er den raskt voksende virksomheten innen helse. Antall MR -er som er forespurt har vokst eksponensielt de siste fem til ti årene. Det er anslått at ryggsmerter alene
koster økonomien 100 milliarder dollar! Dette er ikke statistikk som indikerer suksess, for eksempel fallet i tilfeller av åpne hjerteoperasjoner på grunn av stenter eller angioplastikk eller nedgang i tilfeller av tykktarm
kreft eller prostatakreft på grunn av ankomsten av PSA -testen eller koloskopi. Det er Nei spørsmålet om at det medisinske etablissement på smerteområdet mislykkes elendig og amerikanere
lider.
Diagnostiske problemer
Hun vet: Hvordan er tilnærmingen din til rygg- og leddsmerter forskjellig?
Mitchell Yass: Jeg utformet metoden min for å diagnostisere og behandle smerte etter at jeg fant ut at utdannelsen jeg fikk ikke forberedte meg på å kunne identifisere årsaken til smerte og
behandle det effektivt. Det var gjennom en analytisk evaluering av smerte som fikk meg til å innse at årsaken til de fleste smerter ikke er et resultat av variasjoner i strukturene i vev, men en
endring av kreftene som påføres vev.
Disse kreftene er i form av muskeltrekk som kan variere når de ikke opprettholdes på en styrket, fleksibel og balansert måte. Min metode er nå validert av mange studier som viser at
strukturelle elementer som behandles som årsak til smerter som diskusprolaps, leddgikt, stenose og menisk tårer kan finnes hos så mange mennesker som absolutt ingen smerter som de med smerter. De
konklusjonen av disse studiene er at det er svært liten sammenheng mellom MR og røntgenfunn og smerter.
Risiko ved konvensjonelle rygg- og leddsmerter
Hun vet: Gitt at de fleste blir behandlet med konvensjonelle metoder, hva er risikoen forbundet med medisiner og kirurgi?
Mitchell Yass: Å ta avhengighetsskapende, narkotisk medisin kan ha forferdelig risiko. Avhengighet er en veldig alvorlig mulighet. Det er så vanlig at jeg har sett reklamer for programmer til
hjelpe til med å løse avhengighet av smertestillende medisiner. Den nesten komiske delen av situasjonen er at legene som utfører detox -programmene, er selve legene som skapte avhengigheten. Annen
medisiner har andre alvorlige farer og bivirkninger.
Å operere er alltid risikabelt. Ved smerter ser det ut til å ha en enda større risiko for operasjon. Det er anslått at nesten 50 prosent av alle nakke- og ryggoperasjoner ender opp hos pasienten
har samme smertenivå eller verre. Dette er ikke prosentandeler som indikerer at årsaken til smerte er godt forstått. Balansen mellom de tilgjengelige behandlingene er ikke nødvendigvis en risiko for
din helse. Risikoen er i det faktum at de ikke prøver å løse årsaken til smerte, så det er en sterkt økt risiko for at smerten din vil fortsette, og du må lide i en periode
lengre tid.
Trening tilbyr langsiktig helbredelse
Hun vet: Hva er fordelene med styrketrening og fleksibilitetstrening i behandling eller forebygging av rygg- og leddsmerter?
Mitchell Yass: De fleste smerter skyldes mangel på styrke, noe som begrenser et individ fra å utføre funksjonelle aktiviteter uten å skape symptomer; fordelen med styrketrening
og fleksibilitetstrening er at du kan forhindre mest smerte.
Det som også er veldig viktig å forstå er at styrketrening kan forhindre leddgikt i å utvikle og reversere systemiske sykdomsprosesser assosiert med kardiovaskulær sykdom,
osteoporose, fedme, diabetes type 2 og andre kroniske sykdommer. Styrketrening anbefales av Center for Disease Control and Prevention, American Heart Association og
American College of Sports Medicine. Styrketrening kan ikke bare løse eller forhindre utbrudd av smerte, det har en verdi for å maksimere kroppens funksjon.
Vær din egen beste talsmann
Hun vet: Hva er ditt råd til kvinner som opplever rygg- og leddsmerter-hva kan de gjøre for å sikre at de får en vellykket, langsiktig lindring?
Mitchell Yass: Ikke fall inn i standardmetoden for å gå til en lege som bare tar noen diagnostiske tester og fastslår årsaken til smerten din gjennom
tester alene. En klinisk evaluering er den eneste metoden for å bestemme årsaken til smerte. Det må være et forsøk på å korrelere et spesifikt symptom med en bestemt årsak. Jeg kan love deg at 10
kvinner med smerter på 10 forskjellige steder i bena kan få samme diagnose av den samme diskusprolaps når en MR finner den samme platen herniert. Det faktum at symptomene deres er
helt annerledes (noe som absolutt antyder forskjellige årsaker) vil bli ignorert fullstendig hvis MR -funnet er den eneste metoden for å fastslå årsak.
Prøv å forstå symptomene dine:
- Hvis smerten er i korsryggen eller glutealområdet ikke direkte på ryggraden, vil jeg foreslå at vevet som forårsaker smerten er muskuløst.
- Hvis smerter er i leddet, må du ikke godta at det er tatt røntgen eller MR, og at du har leddgikt som forårsaker smerten din. Den avgjørende faktoren for om leddgikt forårsaker smerter i leddet er
basert på spesifikke kliniske tester, ikke diagnostiske tester. - Ikke ta medisiner mot smerter som en behandlingsprotokoll. Kortisonskudd er en latterlig reaksjon på smerter i leddet. Disse maskerer ganske enkelt symptomene og etter min erfaring smerten
kommer ganske raskt tilbake. - Ikke godta noen som forteller deg at nøkkelen til å løse smerten din er å stoppe enhver aktivitet som oppmuntrer smerten din. For eksempel er det å kjøpe en ny seng eller en pute eller sove på en hvilestol
alle forslag som aldri vil løse årsaken til smerte. - Fastslå årsaken og løse det med en kvalifisert fagperson.
Det beste jeg kan tilby som råd er å oppsøke en lege som ikke bare kan forklare hvilket vev som forårsaker smertesignalet du opplever, men hvordan han eller hun vet at det er
ikke kommer fra andre vev i samme område.
Flere tips for en sunn rygg og ledd
- Tips for sterke bein og ledd
- Sannheten om ryggsmerter
- Redusere smerter i leddgikt
