Det virker nesten umulig å få noe for under $ 1 i disse dager, spesielt når det gjelder sunn mat. Ikke frykt, vi har avrundet kremen med billige og sunne snacks.
Det krever planlegging, besluttsomhet og seriøs viljestyrke for å unngå godbitene og snacksene som lokker oss i matbutikken med sine blanke pakker og små priser. Det kan imidlertid gjøres! Her er noen tips og ideer for å hjelpe deg med å slå tilbake.
Forbered deg fremover
Når det gjelder å spise sunt, er forberedelse nøkkelen. Tilbring en halv time på søndag ettermiddag med å organisere snacks for uken, og lommeboken og hoftene dine vil takke deg. Mini plastposer (10 centimeter x 15 centimeter) har nettopp blitt din nye beste venn!
- Hummus og vegie pinner. Skjær gulrot, paprika, snøerter, selleri og agurk i "pinner" og legg en rekke i mini plastposer. Skje en fjerdedel kopp hummus i små beholdere og oppbevar dem i kjøleskapet for lett å ta tak i når du er på vei ut.
- Hardkokte egg. Mens du skjærer opp grønnsakene dine for uken, koker du noen egg på komfyren. La dem koke opp og stek deretter i 5 minutter. La dem avkjøle, merk dem så de kan skilles fra rå egg, og sett dem deretter tilbake i kjøleskapet. Du kan enkelt ta med deg noen riskjeks for et eggesmørbrød på farten.
- Sti -blanding. Det er litt utlegg i begynnelsen, men denne snacken vil vare lenge. Kjøp en rekke nøtter, frø og tørket frukt og kombiner dem deretter med strimlet kokos. Legg håndfuller i mini plastposer og oppbevar dem i pantryet for enkel tilgang på vei ut av døren. Ha en i håndvesken for når suget slår!
- Ost og kjeks. Som ovenfor, kutt små firkanter av en osteblokk og ha fire i plastposer med noen riskjeks. Oppbevares i kjøleskapet.
- Popcorn. Gå tilbake til det grunnleggende og lag popcorn på komfyren. Du må varme opp en teskje olje i en kjele, og deretter legge til en tredjedel av en kopp mais og en skvett salt. Sett på lokket og nyt lyden av den poppende magien. Tilsett en liten knott smeltet smør og en klype salt når det er kokt. Ha en håndfull i plastposer og ha dem i skapet.
Ikke så forberedt
- Frukt. Du kan til og med kjøpe et stykke frukt på den lokale bensinstasjonen eller 7/11 i disse dager, så det er ingen unnskyldninger. Selv om sjokolade kan være den siste varen du passerer når du går til å betale i matbutikken, er frukt vanligvis en av de første. Ta et stykke og gå rett til kassen, ikke vandre i midtgangene.
- Müslibar. Sukkergangen og helsekostgangen selger individuelle protein-, frukt- og kornstenger, og de er fortsatt et bedre alternativ enn en Mars Bar.
- Helsekostbutikk. Hopp over matbutikken helt og pisk inn i helsekostbutikken i stedet. Bulk-kjøpebeholderne inneholder alle slags deilige og sunne godbiter, inkludert johannesbrød, nøtter og tørket frukt, så velg et utvalg av snacks herfra i stedet.
Spis hjemme
- Honningstekte bananer. Billig og overbærende på samme tid. Varm en stekepanne og tilsett en teskje honning. Legg bananskiver i pannen og dryss med kanel. Snu når den er duftende, og server den på en riskake.
- Grøt. På omtrent 2 minutter kan du få en mettende og tilfredsstillende matbit, det trenger ikke være frokosttid! Tilsett sultanas, en skvett honning og dryss over noen hakkede nøtter eller frukt.
Noen ganger handler det bare om å velge mellom det du vil nå og det du vil ha mest. God matbit!
Flere tips for sunt liv
Slik gir du næring til kroppen din mens du trener
Diett rister og stenger - hva er greia?
Hvordan gå ned de siste kiloene
