Det er flere traumatiske hendelser som alvorlig påvirker sjelen til nasjonen vår. Disse forferdelige hendelsene får mange av oss til å leve i en tilstand av frykt, usikkerhet og håpløshet.
Irak -krigen, Virginia Tech -massakren og Imus -hendelsen er eksempler på disse traumene.
Hvordan skal vi håndtere de intense følelsene vi har om disse ødeleggende hendelsene?
Benekter vi at de forekommer? Unngår vi å tenke på dem ved å drikke, narkotika, spise eller jobbe for mye? Blir vi i en tilstand av apati eller blir vi overgitt til håpløshet?
Ingen av disse svarene er effektive eller sunne for kropp, sinn eller sjel. Disse dysfunksjonelle strategiene fører til isolasjon, økt depresjon og langvarig angst. De hjelper oss ikke å møte og arbeide gjennom smerten vi lider av disse hendelsene.
I disse urolige tider er det å bevege kroppen din et sunt, produktivt middel for å hjelpe oss med å håndtere disse overveldende katastrofene. Studier har vist at trening så lite som 15 minutter kan skape en følelse av velvære. Andre undersøkelser indikerer at trening kan lindre depresjon og redusere angst. En fersk artikkel i Newsweek sa at trening til og med kan gjøre deg smartere!
Trening kan også helbrede følelsesmessig smerte som stammer fra personlige så vel som kollektive erfaringer. Traumet vi føler fra den pågående krigen i Irak, det meningsløse drapet på Virginia Tech og hatfulle ord fra Don Imus kan bearbeides, møtes og føles mens vi trener.
La oss bruke Imus -hendelsen som et eksempel. Som vi alle vet nå, kalte Don Imus kvinnene på Rutgers kvinnes basketballag for "Nappy headed ho's" på sitt høyt vurderte radio- og simulcast -tv -show. Disse ordene forårsaket dyp kvaler for mange.
Før du starter din aerobe trening, må du lage et spørsmål du vil stille deg selv mens du trener. Du kan spørre: "Hvordan har jeg blitt såret av disse ordene?" "Hvordan har andre blitt påvirket av denne oppfordringen?" "Hva kan jeg gjøre med denne hendelsen?"
Mens du trener vil endorfinene sparke inn, og du vil oppdage en kombinasjon av ro, økt tillit, klar tenkning og styrke til å møte problemer som ville være for vanskelige å møte mens stillesittende. Mens du spør deg selv "Hvordan påvirkes andre av dette nasjonale radioikonets foraktelige ord?" Du vil finne svarene som kommer raskere og mer forståelige enn antatt. Noen av tankene som kan oppstå er: “Jeg lurer på om jeg kan sette meg selv i skoene til en afroamerikansk kvinne? Hvordan ville det være å tåle denne typen nedverdigende stereotyper dag ut og dag inn? Hvordan ville det være å bli hatet for bare å være annerledes enn hvite mennesker? Har jeg noen egen erfaring der jeg ble forringet fordi jeg var annerledes? ”
Etter at du har fullført treningen, skriv ned tankene og følelsene dine. Du vil finne å skrive om dette interne møtet med Imus ord, vil flytte din forståelse av hvordan rasisme påvirker deg og andre fremover. Du vil ikke lenger føle deg maktesløs, apatisk, deprimert eller håpløs. Du vil ha en plan for hvordan du skal holde ut og gjøre verden til et bedre sted.
