Jeg blir ofte spurt om jeg kan fortelle om et par til slutt kommer til å gjøre opp eller gå fra hverandre. Svaret er ja, selv om det at de søker hjelp viser at det er håp.
Vil du lagre din ekteskap? Så vent ikke et øyeblikk med å implementere disse strategiene.
1. Slutt å spille skyldspillet
Da Amy og Phil (alle navn endret) begynte i terapi, ble de innblandet i spillet som ikke hadde noen vinnere: “Du tar feil; Nei du er." I hele 10 år av ekteskapet kastet paret jevnlig denne setningen til hverandre: "Det er din skyld."
Jeg ga dem en ekteskapsreligion - som i det, hadde deres forhold ingen bønn om å overleve med mindre hver begynte å ta eierskap til individuelle feil. "Det er aldri en person som er 100 prosent feil og den andre 100 prosent korrekt. Alt er en balanse. Og du må behandle din ektefelle med den tilgivende ånden du ønsker skulle bli utvidet til deg. ”
Mer: Hvordan vite om du skal avslutte forholdet eller kjempe for det
Amy, 36, sa: «Jeg antar at det bare ble automatisk å si at Phil var den som ødela ekteskapet vårt. På den måten trengte jeg ikke å se på meg selv - noe mye vanskeligere å gjøre enn å klandre. »
2. Lær kunsten til komplimentet
John Gottman fant ut at i gode ekteskap er positive interaksjoner flere enn kritikk med et forhold på fem til ett. Positive interaksjoner AKA -komplimenter.
Sa Dana, 27, og giftet seg med seks år, “Venner og familie forteller meg at Tim sier hyggelige ting om meg til dem alle tid, men i ansiktet mitt, er alt jeg får fra mannen min sarkasme og det gjør vondt. ” Tim svarte: "Babe, du vet hvordan jeg føle. Vi ga aldri komplimenter i familien min. Jeg vet ikke hvordan. " Hun mumlet under pusten: "Det er bedre å lære!"
Vi må føle at partneren vår er på vår side - elsker oss, respekterer oss, er snill og beundrer. Det er limet som er nødvendig for en sunn dynamikk.
Mer: Å gifte meg med ung var den beste avgjørelsen jeg noen gang har tatt
Så jobber med å gi et daglig kompliment fremfor det ordspråklige eplet. Komplimenter trenger ikke være over topp. De skal være oppriktige og personlige. Enkelt er fint: Fargen på skjerf matcher øynene dine. ” Komplimenter som involverer mer tanke og bevissthet inkluderer: "Jeg setter stor pris på hvordan du Legg merke til når jeg ikke har det bra, og bring meg te i sengen "eller" Kjære deg, når du fikser ting rundt i huset, får det meg til å føle meg ivaretatt "eller" Du gjorde det så flott jobb på ditt arbeidsprosjekt, jeg er sikker på at sjefen din vil elske det! ” En annen flott er: “Jeg er så heldig at du sa ja for alle år siden og giftet seg med meg!"
3. Spør deg selv: "Hvordan er det å være gift med meg?"
Den kanskje viktigste komponenten i et sunt ekteskap er empati. Hvis dere to ikke kan gå en kilometer i hverandres sko, vil det være vanskelig, om ikke umulig, å gå på kompromiss når et problem deler dere.
Sara, 40, og gift i åtte år, sa: “Burt blir så sint når jeg forteller ham at han ikke har sans for stil. Hvorfor skjønner han ikke at jeg bare prøver å forbedre motesansen hans? Det Sara ikke "fikk" før Burt uttrykte sine følelser i terapi, var at mens de vokste opp, gjorde barn narr av hans hånd-ned-nedturer. Dermed var klær et område med stor selvbevissthet. Nå er Sara mer sensitiv og i stedet for å kritisere, tilbød han å kjøpe to av dem en økt med en personlig shopper i julegave. Burt tok gladelig imot.
Mer: Hvordan sexting ser ut når du er et ektepar
Jeg gir ofte par denne lekseopgaven for å hjelpe dem med å utvikle empati: Sitt separat og skriv om hvordan det må være for din ektefelle å være gift med deg. Når de deler leksene sine i økten, blir det ofte sjokk og ærefrykt. "Wow, jeg skjønte aldri hvor irriterende det er at jeg konstant berater ham om å slukke lyset når han forlater rommet."
Empati - den hemmelige ingrediensen for å sikre et varig ekteskap.
