Den største taperenEr en hard-love trener Jillian Michaels treffer veien denne uken for hennes kritikerroste Maximize Your Life motivational tour, men først velværesguruen satte seg ned med SheKnows for å snakke om arbeidet og for å utforske varme helseemner som fettskam og prioritering deg selv.
Jillian Michaels kan ha begynt som den tøffe treningsfolien for å trene Bob Harpers mykere tilnærming på Den største taperen, men det har blitt klart over tid at Michaels også har en alvorlig myk side. Enten hun bryter gjennom en følelsesmessig barriere med en av sine egne deltakere eller heier på en av Harpers eller Dolvett Quince, har Michaels en spesiell evne til å komme i kontakt med mennesker.
Og det er akkurat det hun planlegger å gjøre gjennom Maximize Your Life -turen - koble på et visst nivå til hver person i publikummet og rør noe inni dem.
"Jeg tar for meg diett, jeg tar for meg noen treningsgreier," sa Michaels til oss, "men på slutten av dagen er det ganske enkelt: Du spiser mindre, du beveger deg mer. Så hvis det er så enkelt, hvorfor sliter vi alle med det? Og det er virkelig der vi graver oss dypt og bygger et bedre liv. ”
Og å bygge et bedre liv, understreker Michaels, handler ikke bare om å gå ned i vekt. "Det handler om å bygge et sunnere og lykkeligere liv, ikke nødvendigvis en sunnere kropp," forklarte hun.
I tillegg til å ta opp kostholds- og treningsproblemer under turen, hjelper Michaels kvinner med å innse sin egen egenverdi og komme med en handlingsplan. Dette kan være spesielt vanskelig for kvinner, sier hun, fordi vi pleier å prioritere oss selv sist.
"Moren min hadde alltid sagt:" Hør, søte, det er ingen hemmelighet for livet, "sa Michaels. "Det er mange veier til en sannhet, men hvis jeg kom med én sannhet - en ting å fortelle folk som vil hjelpe dem i alle aspekter av livet - er det balanse."
"Jeg vil si ganske enkelt på de dagene du ikke kan komme til treningsstudioet, spise bedre," tilbød hun. "Når du spiser mat, må du gjøre det til 20 prosent av kalorimengden din hver dag, så det er et stykke pizza, et stykke kake... ikke begge deler. En eller annen."
Å finne balanse betyr også å slippe oss litt løs. Vi har vært hardt knyttet til å tro at alt er bra eller dårlig, "og det er vanskelig for oss å finne den mellomgrunnen, men virkeligheten er at det er der livet er bygd - på midtbanen, "Michaels sa.
Hennes råd? Ikke fall for hype av moter.
"Så her er sunn fornuft: Spis tre måltider og en matbit," sa Michaels. “Alt tre til fire timer (fra hverandre). Det er frokost, lunsj, snacks og middag. " Ingen faste. Ingen rens. Ikke kutt ut matkarbohydrater eller proteiner eller fett.
"Virkeligheten er at du spiser mindre mat, du beveger kroppen oftere, bruker sunn fornuft når du velger mat - slik går du ned i vekt," sa Michaels.
Når det gjelder kondisjon, har Michaels inngått et samarbeid med Curves i håp om at hun kan bidra til å gjøre det enklere for kvinner å passe på treningsøktene. I den forbindelse gjenoppbygde hun i utgangspunktet Curves signaturkrets. "Så alt det som er flott med kurver eksisterer fortsatt," forklarte Michaels, "men nå har jeg tatt de fleste banebrytende teknikkene innen kondisjon, og på 30 minutter kommer du til å få mange resultater raskere. "
Men hvorfor har vi som kvinner slike problemer med selvbilde og vekt til å begynne med?
I motsetning til menn, bemerker Michaels, har kvinner ikke en pakkementalitet. "Vi velger hverandre, vi sladrer om hverandre, vi støtter ikke hverandre," klaget hun, "og jeg tror det gjør at vi føler oss ekstremt selvbevisste."
Dessverre er det en syklus som går videre fra generasjon til generasjon, men det er en syklus Michaels mener vi har makt til å bryte.
"Jo mer jeg tror vi begynner å støtte hverandre, jo mer, tror jeg, det vil hjelpe oss til å føle oss mer komfortable med kroppen vår, uansett form og størrelse," sa hun. "Og det må begynne, tror jeg, med mødre til døtrene sine, og forhåpentligvis barn til vennene sine, og det drypper litt ned."
Michaels vil tilbringe mye tid under hennes Maksimer livet ditt-tur for å hjelpe kvinner med å gjenoppbygge selvfølelsen og omdefinere selvbilde-problemer som hun sier stammer fra denne syklusen av negativitet som gjennomsyrer kvinnekulturen og er ofte "historiske" eller skapes tidlig i livet.
Ved å jobbe med kvinner for å identifisere røttene til disse problemene, viser Michaels dem hvordan de kan finne tilgivelse og sette problemene tilbake dit de hører hjemme, og deretter ta trinnene for å komme til erkjennelse av at de er verdige kjærlighet - en bragd som riktignok ble vanskeliggjort av medias videreføring av det "ambisiøse bildet" av hva kvinner skal se ut som.
Men, Michaels påpeker raskt, vi er alle ufullkomne. "Du må forstå at det ikke er noen der ute som er perfekte. Det er den menneskelige tilstanden å være ufullkommen. " Jo før folk skjønner dette, jo tidligere vil problemer som fett- eller tynnskam (som Michaels kaller "forferdelig!") Også forsvinne.
Til syvende og sist, hevder Michaels, er det viktigste en kvinne kan gjøre å finne tid til å fokusere på seg selv.
"Du har en forpliktelse overfor verden, og det er å være den beste du. Virkeligheten er at alle andre er tatt. Du som en individuell person ble brakt hit for å skape et unikt bidrag til verden, og det betyr at du er. Vær den beste du! "
