Vil du ha lange, skinnende negler som du kan dekorere og vise frem for alle vennene dine? Husk at kosthold og ernæring spiller en sentral rolle i hvordan neglene ser ut.
Kostholdet ditt og neglene dine
Neglene dine kan indikere om du er anemisk, spiser for mye søppelmat eller får nok kalsium i systemet.
Dr Oz sier: "Et sunt, balansert kosthold kan være til fordel for neglene så vel som resten av kroppen din. Hvis du ikke får de næringsstoffene kroppen din trenger, kan neglene gjenspeile det. Visse spikerforhold, for eksempel horisontale rygger over neglene eller sprø negler, kan skyldes mangel på et viktig vitamin eller mineral." Den anerkjente legen anbefaler å sjekke ut din lokale hudlege hvis du er bekymret og spør dem om å prøve et biotin supplement.
Måter å identifisere dine helsebehov på:
- Horisontale rygger i neglene kan indikere tidligere sykdommer eller infeksjoner.
- Å spise usunt og dårlig kosthold kan vises med vertikale rygger.
- Blekne negler er ofte et tegn på mangel på jern i systemet ditt - inkludert tilstander som anemi.
- Negler som lett går i stykker eller flis kan bety mangel på kalsium.
- Hvite flekker på neglene? Det kan være på tide å sjekke sinknivået.
Løse problemene
Så hvordan kan vi få opp kostholdet vårt for å sikre utmerket spikervekst? Hva slags mat og næringsstoffer trenger vi å fylle på for å ha langvarige vakre negler.
- Spis mat med kalsium og sink.
- Vi liker alle alkohol og sukkerholdige søtsaker, men prøver å konsumere disse bare i moderate mengder.
- Spis færre mettet fett.
- Øk inntaket av vitamin A, B, C, D og E.
- Prøv mat som epler, asparges, brun ris, agurker, druer, nøtter, laks, frø, soya, tunfisk og korn, som alle kan bidra til å vokse sterke negler.
Selv om det å spise visse matvarer og å ta vitaminer ikke vil gi en rask løsning for neglene dine, vil det hjelpe bidra til neglens helse når det kombineres med riktig pleie og vedlikehold, for eksempel rengjøring og fuktighet.
Mer om sunt liv
Hva sier neglene dine om helsen din?
Sunn, budsjettvennlig mat
Slå på proteiner
