Du har sannsynligvis hørt at det er best å unngå å spise sent på kvelden for å unngå å gå opp i vekt. Men hvor sanne er slike utsagn?
Hva mellommåltider gjør med kroppen din
Les videre for å finne ut hvor mye skade en midnattssnack egentlig gjør på kroppen din.
Du spiser kanskje mer
Som svar på spørsmålet om spising sent på kvelden forårsaker vektøkning, sa Dr. Louis J. Aronne, direktør for det omfattende vektkontrollprogrammet ved Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital, fortalte New York Times at hans "kliniske inntrykk er at folk som spiser sent på kvelden spiser mer." For mange er ikke matinntaket sent på kvelden det tredje måltidet på dagen; det er den fjerde. Det betyr at du tar inn ekstra kalorier kroppen din ikke nødvendigvis trenger.
Det har ingen steder å gå
Dr. Aronne fortsetter med å forklare at å spise et stort måltid før sengetid kan øke trigyceridnivået, og denne høyden kan føre til metabolsk syndrom og insulinresistens, som er relatert til vekt gevinst. Med andre ord, når du spiser et stort måltid rett før du legger deg, er musklene dine ikke aktive, og derfor har kroppen ingenting å gjøre med den innkommende maten, men å lagre den som fett. Hvis du spiser det samme måltidet midt på dagen mens du er i gang, konkurrerer musklene om kaloriene, noe som betyr at færre av dem blir lagret som fett.
Sent på kvelden har en tendens til å være usunn
Mange dietter der ute forteller deg at du ikke skal spise etter en viss tid. Til syvende og sist kommer kroppen din ikke til å gå opp i magisk grad bare fordi du spiste et eple klokken 20:02. heller enn kl. 19:55 Dessverre er imidlertid de sene kveldssnacks de fleste av oss trekker mot ikke gulrotpinner eller pære skiver. I stedet krøller vi opp foran TV -en med en skål med iskrem, en pose chips eller noen få faste håndfuller godteri - den typen mat som kan være skadelig når som helst på dagen. For å unngå usunne mellommåltider, diettister anbefaler ikke gå lenger enn fem timer uten å spise, slik at du ikke føler deg sulten. Hvis du føler deg sulten etter middagen, kan du ta en lett, sunn matbit, for eksempel et stykke frukt eller et glass melk.
Myte eller sannhet?
Så er troen på at sen kveldsspising forårsaker vektøkning sann eller usann? Til syvende og sist er det litt av begge deler. Kalorier kan ikke lese klokker, så det er ingen magisk tid da du må slutte å spise, slik at du ikke går opp i vekt. Når det er sagt, kan spise dårlig mat eller store porsjoner sent på kvelden få deg til å pakke på uønskede kilo. Moralen i historien: Spis sunne måltider hele dagen, og hvis du synes magen din maser om natten, strekk deg etter noe lett og næringsrikt.
6 Sunt spisebytte
4 måter å motivere deg selv til å spise sunt
10 tegn på at du ikke spiser så sunt som du tror
