Vi lever i en hurtigmatskultur, hvor det absolutt er lettere å ta en burger på kjøreturen enn å løpe til butikken, kjøpe dagligvarer, komme hjem og lage mat. Her er fem måter å bryte den formen og prioritere helsen din.
Sett av tid til trening
Og hold deg til det! Halve kampen av komme i form får motivasjonen til å gjøre det. Men hvis det er planlagt i telefonen eller notatblokken din som andre avtaler, er det praktisk talt skrevet i stein. Du trenger ikke trene hver dag, men å sette en påminnelse om minst tre dager i uken vil føre deg på veien til et lykkeligere, sunnere og raskere liv.
Ta innsatsen ut av å spise sunt
Når du er på jobb, går du ned til det lokale smørbrød butikken er langt enklere enn å lage et måltid fra bunnen av på kjøkkenet. Med en sandwich i restauranten aner du ofte ikke hvor mange kalorier du bruker, eller nøyaktig hvilke ingredienser som er inkludert. Ta mysteriet ut av å spise ute. Pakk heller et måltid hjemme. Du kan til og med forberede på forhånd ved å lage hjemmelaget suppe eller langsomt kokt kylling i en gryte og deretter spise den hele uken. Noen minutter med mas i begynnelsen av uken fører til penger og kaloribesparelser.
Drikk vann hele dagen
Å drikke de anbefalte åtte glassene vann om dagen kan virke umulig, spesielt når du bare har hatt to glass innen klokken 17.00. ruller rundt. Vann gir deg energi og renser systemet ditt. Å drikke det hele dagen vil hjelpe deg med å gi alt. Fyll opp en stor vannflaske og ha den ved skrivebordet. Drikk vannet ditt i stedet for å bite i kalde, kalorier i størrelse. Det vil hjelpe deg å føle deg full og fokusert.
Ta den lange veien
Hvis du kjører til jobb, må du parkere langt unna. Å ta den lange veien til inngangen vil hjelpe deg med å få trening som egentlig ikke føles som en trening. Å gå litt lenger vil hjelpe deg med å brenne noen flere kalorier, og over tid kan det gi noen alvorlige resultater.
Lær å spise fersk
Selv om du spiser hurtigmat, se etter stedet som bruker ferskt kjøtt, brød og grønnsaker. Bearbeidet, saltfylt mat vil få deg til å føle deg dehydrert og sløv midt på dagen. Du vil ikke akkurat gå på treningsstudioet etter det. Spis mat du kjenner igjen i sin mest naturlige form. Bare å gjøre dette kan føre til en dramatisk endring i vekt og holdning.
Mer om sunt og lykkelig liv
6 måter å organisere familien på
7 måter å forenkle livet ditt
5 tips til et sunnere og lykkeligere liv
