Trening innendørs
Hvis det er vanskelig trening ute eller komme til treningsstudioet på grunn av barna, været, kostnadene eller tidsbegrensningene, kan du prøve følgende lavkostnadsøvelser som du kan gjøre i personvernet til din egen stue når som helst på dagen.
Vekttrening - bruk plastflasker fylt med vann, sand eller ris.
Gulvøvelser -sit ups, push-ups, squat thrusts og star jumps.
Trinn aerobic - gå opp og ned de to nederste trinnene i trappene, eller gå opp og ned trappene en eller to om gangen.
Sjonglere - bruk tre små gjenstander av lignende størrelser og vekter, for eksempel baller eller appelsiner, eller til og med egg hvis du føler deg modig, for å forbedre koordinasjonen, balansen og kjernestyrken!
Balanseøvelser - begynn med en fot løftet av gulvet (bruk armer for balanse og start på et sted på veggen i øyehøyde kan hjelpe), og prøv deretter å løfte foten høyere og lenger bak, eller opp foran eller til side. Lukk øynene for å gjøre det vanskeligere.
Hoppe over - dette er en flott aerob trening hvis du har høy nok tak.
Danser - sett litt musikk på radio, fjernsyn eller mp3 -spiller og dans, jo raskere og mer energisk jo bedre.
Hula bøyle - Det er ikke bare for barn. Gyrate bort så lenge du kan, og legg til en ekstra bøyle når du blir god.
Treningsvideoer og DVDer - det er mange Fitness DVDer, alt fra yoga, boot camp, kickboksing og dans. Velg en annen type trening hver dag.
Husarbeid - selv om det er kjedelig, er husarbeid også god trening, og å tenke på det som en trening kan gjøre at tiden går raskere.
