Noen ganger oppløsninger for Fitness i et nytt år er ikke bare personlige mål. Noen ganger er det et mål for hele familien. Hvis familien din har blitt sittende foran skjermen og ikke er aktiv, er det ingen tid som det nye året for å gjøre noe med det. Du kan få selv ditt mest Wii-tilknyttede barn til å trene og ta sunne valg i det nye året.
Videospill og Internett er så gøy! For ikke å snakke om litt avhengighetsskapende. Det kan være for lett å la for mye tid gå uten trening - det er alltid en poengsum til å slå eller et nettsted å surfe på. Før du vet ordet av det, trenger familien din en treningsoppgradering! Tiden får barna fra sofaen og trener.
Sett klare forventninger
Selv om du kanskje må tåle noen stønn og stønn i prosessen, må du ha en ærlig samtale med din barn om treningsmålene du har for familien og hvorfor du har satt disse målene. Enten årsakene dine er generell kondisjon og langsiktig Helse eller det har vært en utløsende hendelse for deg eller et familiemedlem, snakk om hvorfor du vil at en mer egnet livsstil skal være familiens livsstil. Det er vanskelig å argumentere (selv om de vil prøve!) Når begrunnelsene dine er så altruistiske.
Samarbeid om en plan
Så motstandsdyktig som dine videospillglade barn kan være mot en treningsplan for familien, må de ha en slags innkjøp. Gjør alt for å invitere til samarbeid om når og hvordan øvelsen skjer: spør hva de vil gjøre, og prøv å innlemme det i en større familieplan. Sett deg mål for trening i løpet av uker og måneder. Sett lignende retningslinjer for å slå av fjernsynet etter en viss tid.
Avhengig av barnets alder og temperament, må du kanskje forhandle litt - men igjen, med noen barn trenger du kanskje bare å spille foreldrekortet. I dette tilfellet vet mor definitivt best.
Led med et godt eksempel
Du kan ikke forvente at barna skal leve et aktivt liv hvis du ikke gjør det. Du må gå foran med et godt eksempel. "Gjør som jeg sier, ikke som jeg gjør" vil ikke kutte det.
La barna dine se deg velge å slå av videospill og dataskjermer og sette på treningsutstyret! La dem se deg ta de sunnere valgene. Gi dem beskjed ved dine handlinger at du er forpliktet til et sunnere liv!
Gjør det sammen
Alt som er sagt, den beste måten å få hele familien din til å passe i det nye året, er å gjøre det sammen. Sykkelturer, turer, fotturer og fotball i parken er alle måter å være aktive sammen på. Forplikt deg til å ta surfetimer sammen eller dra til det innendørs klatreteamet for morsdag i stedet for å gå ut for brunsj. Lag et familiemål om en aktiv utflukt per uke.
Det vil ikke skje umiddelbart, og det vil sannsynligvis ikke skje på bare en måned eller to, men du kan ha en sunnere familie i det nye året. Forplikt deg til noen få enkle trinn - og vær konsekvent - og du vil ha hele familien aktiv og ikke gå glipp av videospill i det hele tatt.
Les mer om barn og trening
- Trening og barn: Hvor mye trening per uke
- 3 innendørs spill for å få barna i bevegelse
- Barn og yoga
