Vi hører klisjeene hele tiden: Se på den lyse siden! Tenk positivt! Ikke bekymre deg, vær glad! Og avhengig av humøret vårt, kan vi svare: "Gå i en innsjø"... eller ord om det.
Men, overraskelse: All den positiviteten har en stor utbytte, i helse, faglige, sosiale og livsfordeler for deg og ditt barn. En 30-årig studie av Martin Seligman, Ph. D., forfatter av den flotte boken Det optimistiske barnet, viste at optimisme hos barn hjelper til med å avverge depresjon og stress (Seligmans studie fant en klar sammenheng mellom pessimisme og depresjon), forbedrer prestasjonene i skolen og friidrett og forbedrer deres fysiske Helse. Best av alt, mens optimisme er en medfødt egenskap hos noen, kan den også læres og oppmuntres, og det er derfor jeg oppfordrer foreldre å begynne tidlig med å gi et positivt forbilde og lære barna optimistiske tilnærminger til liv.
La meg først gjøre det klart at jeg ikke går inn for et enkeltsinnet «Ikke bekymre deg, vær glad» -mantra. Å snu pannen på hodet kan gi deg flotte rynker, men de virkelige fordelene kommer av å lage
innvendig endringer, konstruere et positivt, men realistisk verdensbilde som hjelper barn til å bli spenstige, selvhjulpne og selvsikre. Optimisme er også en viktig EQ (emosjonell intelligens) ferdighet som vil tjene barnet ditt godt på skolen, hvor de vil takle oppgaver med en jeg-kan-gjøre-den-holdning.Så hvordan lærer du et barn å være optimistisk? Jeg er positivt glad du spurte!
1. Start med deg selv
Barn oppdratt av deprimerte eller negative foreldre ser på verden gjennom en linse av negativitet. Hvis du tror at du har en tendens på den måten, kan du begynne med små skritt for å lette holdningen din, slik at du kan gi et positivt forbilde for barnet ditt.
2. Ta babysteg
En optimistisk holdning kommer ikke over deg på en gang, som Harry Potters usynlig kappe. Hvis du er mer naturlig tilbøyelig til pessimisme, bør både du og barnet ditt begynne i det små, med bittestørrelser av positivitet. Bestem deg for å gå en ekstra halv mil i dag. Les et kapittel eller to i en bok du liker. Ler sammen om en negativ hendelse som fant sted på skolen, på jobben eller på parkeringsplassen i matbutikken. (Livet er for kort til å kaste bort energien din på negativitet!) Du vil bli overrasket over hvor raskt dette blir en annen natur.
3. Lytt til deg selv som snakker
Folk innser ofte ikke engang hvor negative de høres ut. Prøv å ta deg selv før du snakker, og reframe uttalelsene dine på en annen måte. I stedet for, "Uff, jeg har et stort møte i dag, og jeg gruer meg til det," hva med, "jeg er litt nervøs for dette møtet, men Jeg kommer til å gjøre mitt beste og håper det kommer gode ting ut av det. ” Du trenger ikke å være kvitt, bare se på det fra et nytt vinkel. Dette kalles "selvsnakking", og det er et veldig viktig terapeutisk verktøy som alle, inkludert barn, kan bruke i sitt eget liv.
4. Lær barna dine kunsten å snakke selv
Barn er utsatt for mye press og stress fra lekser, tester, karakterer, prestasjoner på lekeplassen, til og med vennskap. Ved å bruke selvtaleteknikker kan de hjelpe dem til å håndtere disse situasjonene mer proaktivt. "Jeg har gjort dette før, og jeg kan gjøre det igjen." "Denne matteprøven kommer til å bli en utfordring, men jeg kommer til å studere hardt for det." "Jeg vil være hyggelig mot Andrew, da hvile er opp til ham. " Slike uttalelser lærer barna å bli selvhjulpne og... dette er veldig viktig... å føle at de har litt kontroll over hendelsene i bor.
5. Ros ditt barns innsats, ikke bare prestasjonene
Det er lett å gi og motta ros for suksess; trikset er å holde barnet ditt optimistisk selv om ting ikke blir som de hadde håpet. Vis først empati hvis de føler seg skuffet eller trist (du aldri ønsker å avvise følelsene sine med en kommentar som "Oh, that does not matter" or "Don't feel that way"). Hjelp dem deretter med å analysere hva som gikk galt, og hva de kan gjøre annerledes neste gang. Legg vekt på at de er kompetente: "Du kan gjøre dette!" Dette vil hjelpe dem med å bygge tillit, møte fremtidige hindringer og lære at de kan endre utfallet.
6. Gå på jakt
Når du og barnet ditt går gjennom dagen, må du oppsøke de positive hendelsene. Disse kan være veldig små: blomster som vokser i bakgården, ser en nabo du liker, klapper en hund. Men når du legger dem til, skaper de en bank med positiv følelse.
7. Hold en journal sammen
Still spørsmål som "Hva var en god ting du gjorde i dag? Hva er det beste som skjedde på skolen i dag? Hva er du virkelig stolt av? ” Få barnet ditt til å tenke positivt på tingene de har gjort.
8. Hvis det skjer noe ille, se på det store bildet
Da jeg var en del av en gruppe som jobbet med veldig små barn etter 11. september, var en av tingene vi sa til dem: “Ja, det er dårlige mennesker i verden, men det er mange flere gode mennesker. ” Vi fikk dem til å lage en liste over alle de kjente som var gode person. Da de så på denne listen, så de hvor mange som brydde seg om dem. Hjelp til å sette ting i kontekst for dem: Ja, dårlige ting skjer. Men ikke alt i verden er ille. Se etter de positive rollemodellene.
Disse åtte metodene skal hjelpe deg og barnet ditt med å skape et mer positivt verdensbilde, en som vil ha langvarige fordeler. Så neste gang noen sier til deg: "Ikke bekymre deg, vær glad", kan du svare: "Jeg er ikke bekymret. Jeg er optimistisk. "
