Det er lett å tilbringe tid ute når været er varmt og hyggelig. Selv på de varme sommerdagene kan det være vanskelig å få barna til å komme inn igjen når de har det travelt med å bruke fantasien, bruke energi og leke med venner. Men når det begynner å avkjøle seg ute, kan det være vanskeligere for dem å våge seg utendørs. Vi skjønner det - du må bære mer klær og darn det, det er bare kaldt. Imidlertid bør du fortsatt oppmuntre barna til å tilbringe tid ute, og her er grunnen.
Det er lett å trene ute
Barn bør ha minst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag, ifølge CDC, og det endrer seg ikke bare fordi det er kaldt ute. Selv om de kan få pulsen opp innendørs, er det langt lettere å være fysisk aktiv ute (og kan redde møblene dine i prosessen).
“I de fleste vær kan barn fortsatt trygt leke og trene ute; foreldre trenger bare å sørge for at de kler dem med flere kleslag for å beskytte dem mot elementene, ”bemerker
Gi barna en pause fra den stadig tilstedeværende teknologien
Barna er dyktige fra ung alder i disse dager, og å bruke tid innendørs holder disse enhetene tilgjengelig (og fristelsen til å bruke dem kan være vanskelig å motstå). Når været blir kjøligere og våtere, er det enda viktigere å gjøre en innsats for barna å holde seg fysisk opptatt. Bytt ut lette strøk for vannavstøtende jakker og koselige leggings.
“Nå, mer enn noen gang i historien, sliter foreldre med å finne balansen mellom digital forbindelse og familieforbindelse, sier Beatrice Tauber Prior, PsyD., klinisk psykolog, forfatter og grunnlegger av Harbourside Wellbeing. “Tid utendørs hver dag gir barn en hjernepause fra den konstante teknologien. Du kan gjenvinne litt familieforbindelsestid hvis hele familien tilbringer litt tid utendørs. ”
Å komme seg ut kan holde barna sunnere
Selv om det er en vanlig misforståelse at det å være ute i kulden kan gjøre deg eller barna dine syke, er det kjent at det å være innendørs faktisk er en medvirkende årsak til å få sykdommer som influensa. Ifølge en artikkel fra Harvard, når barna dine er inne hele tiden, er det mer sannsynlig at de puster inn virusbelastet luft, spesielt hvis noen andre i huset er syke. Når barna dine er inne, går de glipp av sollys, noe som kan redusere nivåene av vitamin D og melatonin, som kan påvirke immunsystemet negativt, noe som gjør det vanskeligere å bekjempe virus de kan komme inn i kontakt med.
Hjelp til å holde barna rolige - senere
S. Daniel Ganjian, MD, en spesialist på fedme hos barn ved Providence Saint John's Health Center, forklarer at barna har langt større frihet til å trene utenfor huset enn inne - i stedet for å risikere lampene dine (og fornuften), kan barna kaste ballen så høyt de vil, spille tag og sykle sykler. Etter en økt med å leke utendørs, bemerker Ganjian at det er en annen fordel foreldre vil elske. "Slik trening lar barn bruke energien sin på en positiv måte, slik at når de er ferdige med å trene, kan de fokusere bedre og sitte stille lenger," sier han.
Flott for menneskehjernen
Ja, trening er fantastisk for barnets fysiske helse, men Prior sier at det kommer hjernefunksjonen til gode på måter du kanskje ikke skjønner. “Alle løpende, hoppende og spinnende barna gjør er også svært viktig for å hjelpe hjernen med å danne forbindelsene mellom nevroner (hjerneceller) som vil hjelpe barn til å være oppmerksom og konsentrere seg og utmerke seg på skolen, sier hun forklarer.
Ikke la kulden skremme deg (eller barna dine) tilbake innendørs
Selv om det er visse værforhold du ikke trenger å være ute for, er våre eksperter enige om at utendørs leketid kan - og bør - fortsatt være en ting når det er kjøligere ute. I tillegg til å holde dine brekkbare trygge, sier Ganjian, er det også andre fordeler for barn: "De liker ledig plass og skarp, kald luft." Vi kan ikke være mer enige.
Dette innlegget er sponset av Athleta Girl.
