Graviditet - det er ingenting mer fantastisk eller å prøve at kroppen din vil gå gjennom. Når du når forfallsdatoen, ta deg tid til å ta vare på deg selv for å sikre at du er i best form for å møte babyen din.
Selv om det kan være fristende å bare fokusere på babyen og hva deres behov vil være når de kommer, er det like viktig å huske at du trenger litt egenomsorg også. Tross alt, som det gamle ordtaket sier: "Hvis mamma ikke er lykkelig, er ingen glad!"
1. Bli litt bortskjemt
Visst, for noen er det en luksus, men etter ni måneders svangerskap er pedikyr en nødvendighet. Føttene dine er sannsynligvis ømme, hovne og forsømte, og det er sannsynligvis nesten umulig for deg å bøye deg og nå tærne. Ta deg tid til å slappe av sinnet og kroppen din, og få en behandling som ikke bare er skjemmende, men også målrettet.
2. Tilbered sunne måltider til fryseren
Du har sannsynligvis blitt fortalt av mange mennesker å by på frosne middager de første ukene, når du mer enn sannsynlig vil være søvnfattig og utslitt. Imidlertid bør du virkelig prøve å lage noen sunne måltider som inneholder følgende matvarer som er kjent for bidra til å øke brystmelkstilførselen: bønner og belgfrukter, som kikerter, asparges, gulrøtter og brun ris. Tilsett også mange grønne bladgrønnsaker, som spinat, ettersom de er fylt med jern og folat.
3. Bake
Du føler kanskje ikke alt som er tilbøyelig til lange økter på kjøkkenet, men hvis du kan få hjelp av din partner eller en venn, er det definitivt verdt å piske opp et par mengder laktasjonskaker for fryseboks. Hvis du går til sykepleie, vil du snart oppdage hvor sulten du blir, men også ofte lure på om forsyningen din er nok.
Andrea fra bloggen Hand and the Heart deler en oppskrift på laktasjonskaker av peanøttsmør-havregryn. Hun sier, "Den viktigste ingrediensen [i kaken] som bidrar til å øke melketilførselen til ammende mødre, er ølgjær."
4. Fortsett å ta vitaminer
Du har sannsynligvis en god vane med å ta vitaminer før fødselen nå. Dette er imidlertid ikke tiden for å stoppe. Graviditeten din og ammende vitaminer er viktige de siste ukene av svangerskapet, men også hvis du planlegger å amme den lille. Jo friskere du er, jo sunnere blir morsmelken din.
5. Fortsett å gå
Hvis du klarer det, fortsett å trene inn i de siste dagene av svangerskapet. Å gå, selv i bare 10 minutter om gangen, vil hjelpe deg med å flytte væske og bruke bena og hoftene. Det vil også være flott for å rense tankene og nyte frisk luft.
6. Slather og fukte
I løpet av de siste ukene av svangerskapet vil kroppen fortsette å strekke seg, og du kan oppleve at huden din - spesielt rundt magen - er tørr og kløende. Slather den blomstrende magen din med en rik fuktighetskrem som kakao eller sheasmør.
Ikke bekymre deg; stort sett alle gravide vil ende opp med strekkmerker et sted på kroppen, så omfavn din med stolthet.
7. Tren dyp pusting
Kanskje du allerede har tatt noen klasser for å hjelpe deg gjennom arbeidet, men dyp pusting har mange flere fordeler. I løpet av de siste ukene kan du begynne å oppleve mye mer Braxton-Hicks (falske) sammentrekninger, så kom deg gjennom dem ved å puste. Dyp pusting hjelper også med å roe sinnet og lindre stress - et veldig praktisk verktøy for noen av de stressende tider med en nyfødt.
Mer om graviditet
50 Vakre babyjentenavn
5 ting ingen forteller deg om kroppen din etter graviditet
Ekte mødre deler: Barnehageartikler du vil elske
