Våkn opp med lys
De Philips Wake-Up Light simulerer soloppgang for naturlig og forsiktig å vekke deg. Mennesker er koblet til å stå opp og skinne med solen, så hvis du ikke har muligheten til å våkne fra naturlig sollys gjennom vinduet ditt, er dette en kul måte å våkne forsiktig på - føle deg mer uthvilt. Det vil ikke hjelpe mye hvis du ikke gikk til sengs i tide i utgangspunktet, så fortsett å jobbe med søvnhygienen din. (Amazon, $ 167)
Meditere før sengetid
Hvis meditasjon ikke er noe for deg, la en gadget vise deg veien til dyp avslapning. De NightWave Sleep Assistant er en liten, bærbar enhet som bruker lyseblått lys for å lede deg gjennom en serie sakte, dype åndedrag. Lyset dempes når syklusen med pust slutter, og lurer deg i hovedsak rett i søvn. Når racingtankene jager bort sauene dine, kan dyp pusting være nøkkelen til å sovne raskere. (Amazon, $ 50)
La telefonen guide deg
Blir du sur av tanken på å sove ved siden av telefonen? Hva om telefonen din faktisk hjelper deg med å sove? Sovesyklus
Spor søvnen din
Våkner du og føler deg grov? Kanskje søvnkvaliteten din ikke er optimal. Selv om det ikke erstatter legehjelp, er det Fitbit Flex er en smart gadget som forteller deg hva du hadde på deg om natten. Finn ut om du våkner ofte og hvor avslappende søvnen din egentlig er. Som en bonus kan Flex vekke deg med en stille alarm. Partneren din vil takke deg. (Fitbit, $ 100)
Lag et bedre lydmiljø
Slutt å bli besatt av hver knirk i hjemmet ditt mens du prøver å sovne. Støymaskiner er gode for travle områder, drukner irriterende lyder eller beroliger sinnet. De Ecotones Sound + Sleep maskinen bruker ikke typiske lydløkker, noe som betyr at de som er ekstra følsomme for lyder ved sengetid ikke vil fange hikke i en sløyfe. Slapp av til naturlyder eller beroligende brun støy. (Amazon, $ 127)
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
