Mamma, kone, venn, søster, ansatt, frivillig, datter, støtteperson... Som foreldre balanserer vi mange prioriteringer daglig, så det er ikke rart vi noen ganger føler at hjulene er kommer av. For å hjelpe deg med å gjenopprette balansen i dagen din og føle at du sparker mål i begge leirene - i stedet for å bare snuble gjennom en annen dag - følg disse ekspertrådene.
Prioriter kvalitetstid for familien
Vekten her er på kvalitetstid, ikke bare tid. "Ofte er den vanskeligste delen av balansen mellom jobb og familieliv å finne nok tid til å være sammen med dine nærmeste," bekrefter University of Toronto Familieomsorgskontor.
Problem
"Familiemiddager er en flott mulighet til å sette seg ned sammen og snakke om dagen din, men noen ganger er det umulig for alle å være hjemme samtidig."
Løsning
Her er noen forslag fra universitetets familieomsorgskontor for å sikre minst 15–30 minutter med kvalitetstid sammen hver dag:
- Hvis barna dine er eldre, velg et tidspunkt senere på kvelden når alle skal være hjemme, og sitte sammen og chatte mens du deler en varm drink og kaker.
- Gå rundt i nabolaget i skumringen, før kaoset i den nattlige middags-bad-bok-seng-rutinen begynner.
- Spill et favoritt brettspill eller kortspill en kveld i uken som en vanlig familiedato.
Disse mødrene ser ut til å få balansen riktig: Mamma bloggere vi elsker! >>
Administrer tiden din mer effektivt
Med så mange krav og ansvar i ditt daglige liv, er det viktigere enn noensinne å administrere tiden din effektivt. Det er avgjørende å bruke en daglig kalender eller planlegger, siden den lar deg dumpe hver kommende hendelse - fra medisinsk avtaler og foreldre-lærerintervjuer, til arbeidsmøter, personlige ærender og sosiale arrangementer-til ett få øye på. Dette gir tankene dine litt mental plass til å puste, ettersom du ikke hele tiden lurer på hva som kommer.
Problem
"Hva skjer denne helgen? Hvor langt unna er Johns bursdagsfest? Og når er legetime min igjen? "
Løsning
Vi reagerer alle forskjellig på ulike metoder og strategier for å håndtere tid, så i tillegg til å bruke en dagbok, kan du prøve forskjellige tidsstyringssystemer til du finner en som fungerer. Noen mennesker liker å dele opp-huskelisten sin i 15-minutters biter, mens andre sverger ved å nummerere sine daglige oppgaver, slik at de angriper de mest presserende tingene først. Bare vær sikker på å være realistisk om hva du kan og ikke får gjort.
Lær å slå av
Ifølge Canadian Mental Health Association, de fleste av oss sliter med å holde toppen av våre stadig mer travle og krevende liv. Faktisk rapporterer 58 prosent av kanadiere "overbelastning" som et resultat av presset knyttet til arbeid, hjem og familie, venner, fysisk helse, frivillig arbeid og samfunnstjeneste.
Problem
“Denne overbelastningen kan forsterkes av nye teknologier som faktisk var ment å gjøre vårt arbeidsliv enklere. Gjennom e -post, mobiltelefoner og andre elektroniske enheter forventes det at mange arbeidere er tilgjengelige 24/7, gjør det enda vanskeligere å oppnå balansen mellom arbeid og resten av livet, ”CMHA rapporter.
Løsning
Lag en struktur for hjemmelivet ditt som innebærer å slå av jobben og deretter samhandle med familien. Det kan være så enkelt som å slå av telefonen så snart du går gjennom døren fra jobb eller begrenser datamaskinen og nettbretttid til en aktivitet før middagen, med all teknologi slått av for hvert familiemedlem fra 7:30 kl.
Diskuter ulike alternativer med familiemedlemmene dine først, og ta en gruppebeslutning om en teknologistruktur som fungerer best for alle. Ved å inkludere barna dine i samtalen, er det mer sannsynlig at de følger etter i stedet for å se på avgjørelsen som bare en regel til å følge.
Flere tips om foreldre
5 viktige måter å vise kjærligheten din på
Er du for beskyttende for barnet ditt? Hvordan finne balansen
Er tilknytningsforeldre det rette for deg?
