Fortsett
Daglig trening er avgjørende for helsen din, enten du har som mål å gå ned, opprettholde eller til og med gå opp i vekt. Ja, vi vet at det er lettere å ligge på hvilestolen ser på FitTV, i håp om at kondisjon vil skje gjennom osmose, men nøkkelen til å holde seg slank er faktisk å reise seg og bevege seg.
Fysisk aktivitet forbrenner kalorier, lindrer stress (mer effektivt enn en halvliter is), øker humøret og strammer og toner kroppen din. Gjør det et poeng å bevege deg hver dag, hoppe inn i en spinnklasse på treningsstudioet, leke med barna i parken eller ta hunden din en tur. Bestem aktiviteter du liker og gjør dem, gjør dem, gjør dem.
 |
Å ha en treningsvenn eller gruppe vil hjelpe deg med å holde tritt. Du vil føle deg mindre tilbøyelig til å ta en smultring og spesialkaffe toppet med kremfløte hvis du vet at du må ta hensyn til andre som prøver å spise riktig. |
 |
Løfte vekter
I stedet for bicep-curling-biter av ostekake i munnen eller på huk i pantryet på jakt etter en herlig godteri, kan du få bod til treningsstudioet og løfte vekter. Motstandstrening bygger magert kroppsvev, som forbrenner flere kalorier enn fettvev, og gir deg en slank, tonet, sterk kroppsbygning.
Bonus: Løftevekter vil også øke beinhelsen din. Hvis du ikke har et treningsmedlemskap, kan du kjøpe et sett med manualer, en kettlebell eller til og med motstandsslange som du kan bruke hjemme.
Rallystøtte
Overbevis din ektefelle, BFF, kolleger eller noen få naboer for å komme på kostholds- og treningsvognen med deg. Å ha en treningsvenn eller gruppe vil hjelpe deg med å holde tritt. Du vil føle deg mindre tilbøyelig til å ta en smultring og spesialkaffe toppet med kremfløte hvis du vet at du må ta hensyn til andre som prøver å spise riktig. For å starte opp, vil trene med noen andre gjøre treningen enda morsommere, så du vil faktisk forvente å bryte en kaloriforbrenning av svette.
Hvis du trenger enda mer støtte, bør du vurdere a vekttap programmet, for eksempel Weight Watchers, Jenny Craig, lavprisen TOPS (Ta av pund fornuftig) eller et lokalt vekttapssenter som vil lære deg hvordan du opprettholder vekttapet ditt, samtidig som du gir deg praktiske kostholds- og treningstips.
Hold deg hydrert
Midt på morgen sult kan være at kroppen din forteller deg at den er tørst. Dehydrering ikke bare lurer deg til å tro at du bør spise når du ikke er sulten, men det bidrar også til irritabilitet og tretthet (som igjen kan sende deg til salgsautomaten).
Sikt på å drikke åtte 8-unse glass vann om dagen, fra morgenen, for å holde deg energisk hele dagen. Unngå for mye koffein - det kan bidra til dehydrering. Og selv om koffein kan føre til at energien din skyhøye, sender den kroppen din senere inn i en sliten nesedykk.
Flere tips om vekttap
- 3 Fall for vekttap og hvordan du kan unngå dem
- Kjendiser for vekttapshemmeligheter: Gå ned i vekt
- Gå ned i vekttap-platået
