Hvis du forbereder deg på arbeidskraft, har du sannsynligvis tusen og en ting på hjertet: Bestill pedikyr og voks før vann; Pakk det elegante hodebåndet slik at jeg kan holde håret fra ansiktet mitt mens jeg presser... Vel, vi har et annet element til listen din: Har du valgt melodiene du vil høre på fødestuen? Det kan virke som en ikke så nødvendig luksus sammenlignet med alle dine andre gjøremål, men det er god grunn til å pakke iPod-en i pakkesekken.
Hvordan musikk hjelper helsen din
Distraksjon er en kjent smertelindring. Bare tenk tilbake på tider du var såret eller knust i hjertet-jo mer du satt rundt og tenkte på det, jo mer deprimert og vondt har du sannsynligvis følt. Og samtidig, hvis du pakket med skeden med morsomme ting å gjøre, følte du deg sannsynligvis bedre før.
En ny studie i Journal of Pain har konkludert med at å lytte til musikk er en av de mest effektive måtene å distrahere deg fra enhver smertefull situasjon - inkludert fysiske smerter som den typen du sannsynligvis vil oppleve under arbeid. Forskere hevder at musikk hjelper til å stenge den delen av sentralnervesystemet som genererer smertefølelser - som angst, stress, panikk og frykt.
En annen studie i Storbritannia Journal of Advanced Nursing fant ut at det å bare lytte til musikk kan redusere smerter med opptil 21 prosent og depresjon med opptil 25 prosent. Det kan også hjelpe deg med å håndtere uventede og forstyrrende situasjoner med større letthet enn du normalt ville gjort (si for eksempel hvis du hadde forberedt deg på en naturlig levering, men er tvunget til å ha en C-seksjon i stedet).
Spiller det noen rolle hva slags musikk du hører på?
Forskningen er fortsatt delt om denne. Det er mange forskere som tror på den såkalte Mozart-effekten, noe som tyder på at å lytte til visse-for det meste klassiske-musikkformer øker fokus og fremmer avslapning. Tilhengere av denne teorien mener å lytte til låter av noen som Amadeus øker ens evne til å løse problemer (som kan være nyttig hvis du støter på støt langs arbeidsruten).
Når det er sagt, fant en studie fra University of Illinois å lytte til enhver form for musikk - klassisk, jazz, hip-hop, rap, pop-vil øke din mentale kapasitet og holde deg roligere enn om du hadde valgt å gi avkall på låter helt. Nøkkelen er at du liker det du lytter til.
Hvilket betyr at alt går når du kommer med din personlige graviditetsspilleliste. Hold deg til låtene som gjør deg glad og rolig, eller de du rocker ut til med jevne mellomrom. Du vil være mer sannsynlig å fokusere på musikken i stedet for smerten du føler, og oppleve et mer avslappet arbeid som et resultat.
Flere graviditetstips
5 grunner til å leie en fødselsdoula
Fødselsfri smerte? Prøv hypnose i stedet for en epidural
Still inn helsen din med musikk
