Når du snakker med BFF -ene dine om å bli sunn, hvor mye av konvoen er basert på hvordan du vil se ut i stedet for hvordan du vil føle? Min gjetning: for mye. I juni hennes Kvinnedag omslagshistorie, som treffer tribunene 13. mai, Alison Sweeney snakker om hvordan hennes sunne livsstil forandret seg i det andre øyeblikket hun revurderte ordet "mager".
Fotokreditt: Woman's Day/Hearst
Overskriftene er overalt: Slipp 30 kilo innen i morgen. Forbren 3.015 kalorier på en time. Forvis kjærlighetshåndtakene på et øyeblikk... alt du trenger å gjøre er å feste en skremmende ting til kroppen din som koster like mye som boliglånet ditt.
OK, jeg overdriver. Men det som ikke er en overdrivelse, er hvor mange kvinner som bruker ordene “sunn” og “tynn” om hverandre. I løpet av tjueårene var Alison Sweeney en av dem. Det var ikke før hun begynte å være vertskap Den største taperen at hun oppdaget hemmeligheten bak en sunn livsstil: "Jeg innså at det å komme i form handler om så mye mer enn å passe inn i en viss størrelse," sier hun. "Jeg endret tankegangen fra 'jeg skulle ønske jeg var tynn' til 'jeg vil være sunn'."
Ironisk nok var det akkurat det som trengs for å slippe kilo og holde dem unna - men mer viktigere, hun lærte hva det vil si å elske kroppen sin og behandle den med respekt: “Jeg trener slik at jeg kan være en aktiv deltaker i mitt liv."
Hilsen Alison, her er bare noen av måtene du kan gjøre det samme:
Bruk kondisjon som drivstoff
Alison fokuserer mer på hva fitness gjør for livet hennes som helhet, i motsetning til bare de fysiske fordelene. Det har blitt en nøkkelfaktor for å tilbringe kvalitetstid med barna sine, og var en stor del av avslutningen på hennes andre roman. Spør deg selv før du legger ut på den gå- eller sykkelturen: "Hva har jeg med det?" Liste over alle fordelene ved å være aktiv vil gi deg (du vet, i tillegg til et varmt bad).
Gjør det sosialt
Min største kamp er å oversette de sunne vanene jeg lager til mitt sosiale liv. Mellom mamma som hånet meg med sjokoladekake og vennene mine som hånet meg med sjokolademartini, oy to vey. Alison taklet dette ved å bytte sosialt liv: I stedet for å spise lunsj eller drikke, går hun og venninnen til en ukentlig spin -time sammen. (Jeg vet ikke om deg, men spinning høres bedre ut enn å ha spinnene.)
Kjøp allsidig mat
Lagre pantryet ditt med ingredienser du kan bruke i flere oppskrifter. Noen av Alisons vanlige stifter inkluderer blåbær (for smoothies), rød paprika (for stir-frites) og mandler (til kylling).
Planlegg helse slik du planlegger arbeid
Når du setter deg ned for å planlegge den påfølgende uken, stiller du aldri spørsmål ved at du må jobbe eller lage mat - så hvorfor gjelder ikke det samme for kondisjon? Legg det til timeplanen din som om du ville gjort noe annet. Det er også en fin måte å sørge for at du ikke overplanlegger og praktisk "glemmer" å trene-eller er det bare meg?
Les mer om Kvinnedagher >>
Mer om kroppsbilde
7 Kroppsfakta hver kvinne burde vite
Lårgap til fingerfelle: Vi måler skjønnhet helt feil
Kvinnens avviste vekttap-foto utløser kontrovers
