Barn blir bombardert med meldinger om kroppsstørrelse og form fra en tidlig alder, og dette kan komme både hjemmefra og fra forskjellige medier. Hva kan du gjøre for å være det beste forbildet for barna dine?
Selv de minste barna kan påvirkes av et negativt språk rundt kroppsbildet. Hvis du har hørt din 4 år gamle gutt eller jente kalle noen eller noe "fett"-eller selv om du ikke har- det er ikke for sent å modellere språk som vil bidra til positiv egenverdi for din fremtidige voksne barn. Det er gyldig å være bekymret for din egen vekt, men i stedet for å verbalisere ønsket ditt om å slippe kilo eller snakke Når det gjelder størrelsen og formen på andres kropper, kan du bruke flere positive ord og handlinger for barnets beste renter.
Start hjemmefra
Barn lytter til og henter mer enn vi kanskje skjønner. Vi som foreldre er de første rollemodeller barna våre vil lære av, og til og med subtile ansiktsuttrykk, bevegelser eller ord kan sende feil melding. Arbeidet med å modellere et godt kroppsbilde bør definitivt starte i vårt eget hjem, og dette gjelder ikke bare barnas kropper, men vår egen. "Vi kan ikke kontrollere disse meldingene ute i verden, men vi kan kontrollere hva foreldre kommer ut av munnen vår rundt barn," sier
Jennifer Kelman, LMSW. “Hvis vi stadig går rundt og snakker om slanking, å være tynne, trene osv., Så velger barna våre opp på disse meldingene og begynne å papegøye dem og hevde dem som sine egne, ofte ikke engang innse betydning."Legg vekt på god helse
I stedet for å understreke om skalaen, gjør en innsats for å understreke sunne vaner. Dette kan inkludere å trene og leke sammen som en familie, utforske nytt kjøkken og sørge for at alle får nok søvn. Fokus på sunt immunsystem er mer ideelt enn fokus på en midje, og du og din familie kan høste fordelene av å jobbe sammen som en solid enhet mot et sluttmål om god helse. "Det som er viktig er at kroppen du har er sunn og at du tar godt vare på den ved å spise sunn mathvile og trene for å gjøre kroppen og hjernen smart og sterk, forklarer han Diana Bigham, Lisensiert ekteskap og familieterapeut.
Oppmuntre til diskusjoner
Det er også godt å ha et sunt forhold til mennesker i alle fasonger og størrelser, og å ikke kommentere eller diskutere vektøkning eller tap om de du kjenner. Hvis barna dine ser at du ikke behandler mennesker annerledes basert på kroppen deres, vil det hjelpe dem naturlig å innta en lignende holdning. Og hvis barnet ditt snakker om andres størrelse, enten det er et familiemedlem eller en person i media, ikke unngå å snakke om det. "Oppmuntre dem til å snakke om følelsene sine om hvorfor de synes tynn er bedre," forklarer Kelman. "Jo mindre vekt vi legger på det, jo mindre vil det være levende for dem."
Sett grenser
Ordet "fett" anses å være ganske støtende, så hvis du hører barnet ditt nevne det i forbifarten samtale, enten det handler om en tegneseriefigur eller et menneske, kan du korrigere det oppførsel. "Alle er fantastiske, uansett størrelse eller form," sier Bingham. "Ingen form eller størrelse er bedre enn en annen person. Foreldre kan også forsiktig korrigere filmer, andre voksne eller andre meldinger som et barn hører som bruker det "fete" ordet for å hjelpe dem å forstå at det ikke er en god måte å se kropper på. "
Husk generelt at kroppsbildet begynner å danne seg fra en veldig tidlig alder, og vi som foreldre kan gjøre barna våre en fantastisk tjeneste ved å være gode rollemodeller. "Fett er ikke en følelse, og et sunt kroppsbilde er ikke relatert til størrelse," sier Kelman. "Disse tingene er avgjørende for å huske og lære barna våre."
Mer om barn og helse
Er ekstremt vekttap et dårlig eksempel for barn?
Speider utelukker overvektige deltakere fra utflukter
Tar sunne valg for barn
