Som om det ikke var vanskelig nok å navigere i romantikkens verden, å håndtere relasjoner når du har ADHD legger til et ekstra lag med kompleksitet. Selvfølgelig betyr det ikke at det ikke kan gjøres.
Hvis du tidligere har fått flak fra partnere for å virke som om du ikke bryr deg nok eller er frakoblet, bør du først og fremst vite at du ikke er alene. Dette var faktisk vanlige problemer blant menneskene med ADHD vi intervjuet for råd og tips for å håndtere romantiske forhold.
Du bør også vite at det er utrolig modig for alle å sette seg der ute i datingverdenen, og du skal ikke føle deg skremt av det på grunn av din lidelse. Det er fullt mulig å ha et lykkelig, langsiktig forhold.
Mer:8 ting som gikk gjennom hodet mitt i det øyeblikket jeg fikk diagnosen ADHD
Hvis du trenger et ekstra selvtillit, tok vi kontakt med internettets gode mennesker for å få innsikt i hvordan du håndterer romantiske forhold når du har ADHD. Her er deres råd.
Vær åpen og ærlig
“Etter å ha gjennomgått noen dårlige samlivsbrudd som mine daværende kjærester skyldte på ADHD-en min (selv når problemer vi hadde, var helt uten tilknytning til ADHD), trakk jeg meg og ble veldig privat om å ha det. Det tok meg lang tid å åpne meg igjen, men jeg er så glad jeg gjorde det. Jeg er nå i et forhold der partneren min vil lære mer om lidelsen, slik at han forstår visse atferd og ikke tolker dem feil. Å være på forhånd har gjort hele forskjellen for meg. ” - Michelle M.
Bruk humor
"Når din ADHD slår til, i stedet for å føle deg flau eller skamme deg, si" Det går min ADHD igjen! "Dette er ikke for å minimere kampene dine, men heller for å være litt mer lun på det. Husk at alle har utfordringer. Du sliter kanskje med ADHD, men sjansen er stor for at partneren din håndterer sine egne personlige problemer. Å være åpen med din lar ham/henne gjøre det samme. ” - Terry Matlen, psykoterapeut, skribent, konsulent og ADHD -trener
Mer:9 måter å ha ADHD påvirker forhold (på bedre og verre!)
Opprett tilkoblinger
"Ærlig talt, det er vanskelig. Det får meg i trøbbel mye fordi tankene spretter rundt. Vi kan være midt i en viktig samtale via tekst, og jeg kobler til telefonen min og glemmer å skrive henne tilbake i flere timer. Eller vi kan snakke og jeg går bort, og når jeg kommer tilbake, har jeg 59 nye ting å snakke om. Den beste måten jeg har funnet ut [på] er imidlertid å koble [henne] på en eller annen måte til alle omgivelsene mine. Hvis jeg går meg vill i tankene mine - noe som ofte skjer - og jeg ser på gresset, ser jeg grønt, tenker på at [hennes] øyne er grønne, og jeg husker å skrive eller ringe. Eller hvis jeg spiller gitaren min, tenker jeg: 'Å, [hun] liker denne sangen.' Du må gjøre dem til en konstant på en eller annen måte, selv om du skaper den konstante ut av kaos. Det er vanskelig å finne ut, men det er det jeg har funnet som fungerer best for meg. ” - Sky M.
Spill på dine styrker
“Min mann og jeg har begge ADHD, selv om vi har funnet ut at min er verre enn min manns. Måten ADHD har påvirket forholdet vårt har å gjøre med våre forskjeller. Jeg har for eksempel en tendens til å bli overveldet av alt som må gjøres, og det kan føre til et rotete hus. Så i stedet for å prøve å gjøre alt, lager jeg lister og går derfra. Han gir mer når det skjer fordi han har mindre problemer med å fokusere på oppgaver enn jeg. Og mens mannen min og jeg ikke er i stand til å bygge ting sammen fordi jeg lærer annerledes enn ham (ADHD påvirker det), finner vi måter å støtte hverandre på i prosjektene vi tar fatt på. Jeg tror forståelse og kommunikasjon er nøkkelen. ” - Heidi J.
Be om hjelp
"Først, hvis du trenger medisiner for ADHD, ta det! Hvis du synes du glemmer å ta det, kan du stille inn tidtakere eller be partneren din om hjelp. Angi tidtakere for deg selv hvis du har en tendens til å miste deg selv i det du gjør, og glem å sjekke tiden. Bruk agendaer og planleggere for å holde deg organisert og bruk påminnelser for viktige datoer (for eksempel jubileer og fødselsdager).
"Hvis du nettopp har begynt et nytt forhold til noen, må du snakke med dem om ADHD, dets symptomer og hva de kan gjøre for å hjelpe deg med å holde styr på det.
"Lær å tilgi og glemme. Det er lett å klandre hverandre i et forhold når ting går galt. I stedet for å dvele ved feil og ha vrede mot hverandre, snakk om problemet, hvordan du gjør det håndtere det i fremtiden og deretter slutte å dvele ved det! ” - Dr. A.J. Marsden, Beacon College i Leesburg, Florida
Mer: 8 tips for å hjelpe mennesker med ADHD til å klare seg gjennom arbeidsdagen
Sett deg selv i partnerens sko
"I veldig lang tid var min standardreaksjon da mannen min ble opprørt over noe i et forhold, å føle meg defensiv. Jeg følte at han angrep meg for ting utenfor min kontroll, og det førte til mye harme som satt like under overflaten. Det var faktisk noe ganske enkelt foreslått i ekteskapsrådgivning som sannsynligvis reddet oss: Øv empati. For oss betyr dette å sitte sammen når en eller begge er opprørt og gir hverandre ordet til å snakke om hvordan de føler. Ingen avbrudd, unnskyldninger eller avbrudd. Å gjøre dette hjalp meg virkelig med å se ting fra mannens perspektiv i stedet for å dvele ved mine egne problemer hele tiden. ” - Amy W.
Fokuser på ADHD først
"Dette er en tøff. Personer med ADHD blir ofte sett på som frakoblet eller ikke bryr seg nok av sine partnere. Dette er mer et problem med ADHD selv. Når du fokuserer på å kontrollere ADHD først, blir forholdene vanligvis mye bedre som et resultat. ” - Stefan Taylor, ADHD Sjef
Dette innlegget er en del av et sponset annonsesamarbeid. En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i september 2017.
