Jeg er sikker på at du hadde en avslappende og romantisk bryllupsreise med mannen din (bli vant til å si det). Nå som du pakker ut bikini, utvikler bildene dine og setter deg inn i ditt nye liv som mann og kone jeg vedder på at du spør deg selv: 'Hvordan holder jeg motivasjonen og vekten min før bryllupet? tap?'
Etter den store dagen stiller mange bruder det samme spørsmålet og lurer på hvordan de skal holde seg motiverte og holde seg aktive nå som de ikke lenger planlegger den største dagen i livet. Jeg er her for å fortelle deg det
at det er absolutt mulig å forbli motivert for alltid (akkurat som ekteskapet ditt).
Her er noen triks for å komme i gang:
Cocktailfester, kontoroppgaver og familieutflukter
Sett deg ned i krigsrommet ditt - det være seg stuen, kontoret eller soverommet ditt - og trekk i kalenderen. Lag en liste over alle hendelser og spesielle kvelder du har planlagt for de neste seks månedene. Er du
skal du på et gjensyn? Er det en kommende kontorfest som krever en ny cocktailkjole? Hva med en romantisk kveld med mannen din som krever undertøy? Det er en mengde hendelser til
valgte fra så med pennen i hånden, legg dem i kalenderen din. Bruk dem som motivasjon hver uke og hver dag. Du vil bli overrasket over hvor mange ting du må jobbe mot. Nå som du vet måldatoen din, begynner du å jobbe bakover. Hva vil du oppnå med disse datoene? Har du gått opp noen kilo på bryllupsreisen som du vil miste ved ditt neste store arbeid
presentasjon? Er det et nytt antrekk som ville se bra ut på deg hvis du bare la en definisjon til kalvene dine? Vær realistisk og vær ærlig. Bevæpnet med denne kunnskapen kan du fortsette å opprettholde
og til og med nå nye mål.
5 pund faresone
Forferdet over at du kommer til å gjenvinne all den overvekten du mistet før bryllupet? Som de fleste av oss rødmende bruder, virker ukene etter bryllupet nesten som en stor skuffelse. Plutselig du
gå tilbake til gamle vaner, spise søppelmat til lunsj og hoppe ut på treningsstudioet fordi du er for sliten. Mange rekrutter i vår Bootcamp360 regimenter satte en "faresone" for seg selv, slik at de ikke glir tilbake til sine gamle vaner og ødelegger alt
den hardt opptjente svetten. Sett en 5-pund “Danger Zone” -regel. Hvis du er 5 kilo tyngre enn du var på bryllupsdagen, er det på tide å virkelig vurdere vanene dine og sparke det et hakk.
Hvis du angir denne "sonen", vil du forhindre at du går opp 10 kilo eller mer før du vet ordet av det, og vi vet alle hvor raskt det kan skje.
Hverdagsaktivitet
Den beste måten å holde seg i form er enkel: leve et godt, aktivt liv. Forskning viser at å få 20 ekstra 5-minutters aktiviteter i løpet av dagen kan brenne 300 til 400 kalorier ekstra. Du trenger ikke engang
bytt til treningsklær eller svett. Bare gjør en gang stillesittende oppgaver til aktive øvelser. Listen nedenfor gir deg et eksempel på mange av aktivitetene du kan gjøre hver dag
øke kaloriforbruket. Jeg er sikker på at du også kan legge til noen av dine egne.
- Parker langt unna matbutikken/ kjøpesenteret
- Stå opp og snakk med en kollega i stedet for å sende e-post
- Stå opp mens du snakker i telefon
- Ta tøyet opp trappene i noen få laster
- Ta en rask spasertur rundt blokken etter middagen
- Sitt på en treningsball i stedet for en sofa mens du ser på TV
- Bruk TV-reklame for å gjøre utfall, knebøy og sit-ups
- Kraftig rengjøring og hagearbeid
Selv om ingen av disse aktivitetene bør erstatte treningsøktene dine, vil de sikkert hjelpe deg med å brenne flere kalorier og øke energien din. Tenk på dem som en bonus på dine daglige treningsøkter.
