Det er vanligst hos menn og barn, men et økende antall kvinner får diagnosen oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Ifølge National Institute of Mental Health viser studier at menn er det tre ganger mer sannsynlig å få diagnosen ADHD enn kvinner.
Tidligere i år, ifølge New York Times, CDC rapporterte at ADHD -reseptfrekvensen steg kraftig blant kvinner i alderen 30 til 34 år, med hele 560 prosent, fra 2003 til 2015. Det var en enda større økning på 700 prosent blant kvinner i alderen 25 til 29 år.
ADHD, som kan inkludere oppmerksomhetsvansker, hyperaktivitet og impulsivitet, krever medisinsk testing og kan forbedres med behandling. Mer enn 3 millioner tilfeller blir diagnostisert i USA hvert år. Vanlige symptomer inkluderer kronisk glemsomhet, vanskeligheter med å fokusere, mangel på organisering og kronisk kjedsomhet.
Vi spurte kvinner hvordan de har lært å håndtere hverdagen med ADHD, og her er hva de hadde å si.
Lag lister
“Jeg trenger skrevne lister for alt. Hvis noen gir meg veibeskrivelse med mer enn to trinn, vil jeg umiddelbart glemme alt. Post-It-lapper og Apple-klokken min er min beste venn. Jeg bruker dem hele tiden for å minne meg selv på små ting. Jeg må jobbe hardere enn mine nevrotypiske jevnaldrende for å gjøre det samme arbeidet. ” - Cara
Gjør kognitiv atferdsterapi
"I tillegg til medisiner som hjelper til med å blokkere overdreven stimulering, begynte jeg med kognitiv atferdsterapi for å hjelpe meg med organisering, stresshåndtering og planlegging. Kort sagt, jeg brukte 10 uker på å jobbe mot mål jeg ønsket å nå. Jeg har for eksempel en tendens til å ha det vanskelig å holde meg rolig under en test. På CBT lærte jeg litt motiverende tale- og pusteøvelser. Nå, når jeg begynner å få panikk under en test, gjør jeg disse trinnene, og jeg er rolig igjen. ” - Julia
Still inn tidtakere
"Å komme i gang med noe som føles overveldende er nesten umulig for noen med ADHD - vi er mestere som unngår. Et ADHD -hack som jeg liker å gjøre er å sette tidtakere. Hvis det er en oppgave som føles for stor, og jeg vet at jeg unngår den, setter jeg en tidtaker i omtrent 15 minutter og sier til meg selv: 'Du kan gjøre hva som helst i 15 minutter, bare start, 'og jeg blir vanligvis veldig produktiv. " - Kristen
Hold deg til en tidsplan
"På dette stadiet i mitt liv som alenemor til tre, har jeg bestemt meg for å ikke ta medisiner. Jeg har byttet gir for å finne en hensikt med livet. Jeg bruker mer kvalitetstid med barna mine. Solskinn er en av mine favoritt ting å komme inn og hjelper meg massevis. Jeg mediterer, går i terapi og setter meg små mål for meg selv. Det er en fin balanse mellom alle de tingene som fungerer for meg. En ting jeg trenger og prøve å skaffe er en tidsplan. En slags struktur for å holde meg jordet og ikke i skyene. Hver gang jeg vender meg bort, blir livet mitt uhåndterlig. ” - Chelsea
Form vaner
"Hvis jeg kan få en vane etablert - selv om det er som å gå oppover i våt betong - er jeg gyllen. Selv i sesonger hvor jeg sliter, opplever jeg at jeg trives når timeplanen min er travel. Som mamma til tre er det en bazillion ting jeg må gjøre. Men når jeg har tidsfrister og avtaler, ser det ut til at jeg klarer å fokusere bedre. ” - Natalie
Bruk en oppgave -app
"Jeg må mudre gjennom ADHD når som helst jeg trenger for å nå den virkelige verden. Det er overalt. Sene regninger, skitne oppvaskmaskiner, la tøyet stå halvt ferdig, og innser at jeg ikke hører noen selv om jeg går gjennom lyttingen. Den beste strategien jeg har funnet er å finne en måte å lagre informasjon utenfor hjernen min. For meg bruker jeg Notes -appen på telefonen min. Jeg vet at jeg risikerer å glemme det, så så snart jeg tenker på noe, skriver jeg det ned. ” - Samantha
Dette er et sponset innlegg.
