Et nytt år... og et helt nytt du? La oss ikke la oss rive med. De fleste av oss gir opp våre høye nyttårsforsetter i slutten av januar fordi de er overveldende. Imidlertid bør du ta noen rimelige, alt-om-deg nyttårsforsetter som vil forbedre sinnet, helsen din og ditt generelle velvære. Du bruker mye tid på å ta vare på alle andre, så gjør 2011 til året for å ta vare på deg selv også. Tross alt er det vanskelig å være en god mamma hvis du fullstendig forsømmer dine behov.
Ta et minutt og tenk på hva du vil og trenger. Det er på tide å få det til. Sett generelle nyttårsforsetter - eller mål - som ikke vil overvelde deg. Følgende er noen forslag.
Bli sunn
Prøv å hoppe over den perfekte vektoppløsningen. Visst, det er hyggelig å ha et tall i tankene - enten det er å miste et visst antall kilo eller å nå en spesiell vekt - men det er veldig lett å bli motløs hvis du ikke gjør de fremskrittene du håpet til. Gjør din resolusjon generell: "Jeg kommer til å ta bedre vare på meg selv ved å spise godt og bevege meg hver dag."
I stedet for å sette bestemte diettmål, sikter du på å spise sunnere ved å kutte ned på en eller to dårlige vaner om gangen, for eksempel brus til måltider eller dessert etter middagen. Ta en beslutning om å passe inn i en eller annen form for fysisk aktivitet hver dag. Ikke lov at du kommer til å bruke 45 minutter på å trene seks dager i uken. Arbeid heller med fysisk aktivitet i ditt daglige liv: parker på motsatt side av parkeringsplassen og gå eller ta trappene i stedet for heisen. Hvis dette ikke er valg du tar regelmessig, forbedrer du helsen din på små, men viktige måter. Alt legger seg til, og du setter deg ikke opp for å mislykkes.
Rens skapet ditt
Gi deg selv tid til sakte å jobbe gjennom garderoben din. Henger du på for små klær, og håper at du en dag kan rocke i dine (bokstavelige) tynne jeans? Gjør deg selv en tjeneste og kvitt skapet ditt med disse selvfølelsesskaderne. Hvis å nå en gammel størrelse er viktig for deg - og realistisk - så kan du belønne deg selv med et nytt par jeans når du kommer dit.
Har du en seksjon med nødklær - varer som er en eller tre (for stor)? Hvis du beholder disse for sikkerhets skyld, fjern dem. Hvis du antar at du trenger dem til slutt, betyr det at du antar at du vil gå opp i vekt. Kraften til positiv tenkning er sterk... og det er også kraften i negativ tenkning.
Gå til timeout
Bestem deg for å gi deg selv litt "meg" tid hver dag. Selv 15 minutter for å tømme tankene og fokusere på deg selv vil påvirke hvordan du føler deg positivt. Mens du kanskje tenker på en million andre ting du bør gjøre, skyv den nagende stemmen bak i hodet og nyt litt tid for deg selv hver dag.
Høye nyttårsforsetter resulterer ofte i nederlag, men små og meningsfulle mål vil hjelpe deg med å ta bedre vare på deg selv. Bestem hva som er viktig for deg, og prioriter deg selv i 2011.
Les mer om hvordan du tar vare på deg selv
- Tar du vare på deg selv?
- Mødre presset til grensen
- Ta vare på deg selv i løpet av ferien
