Det er ingen hemmelighet... livet er stressende og understreke tar en toll på kropp og sinn. En veldig effektiv måte å lindre stress og angst på er å besøke en massasje terapeut med jevne mellomrom.
Massasje fører til en sunnere livsstil
Ikke lenger bare betraktet som en overbærenhet, er ekte massasjeterapi anerkjent som en helbredende kunst. Mens mange behandler seg selv når de er spesielt stresset eller mer aktive enn vanlig,
maksimale fordeler kan oppnås gjennom et konsekvent og personlig massasjeterapiprogram.
Tror du at du ikke har tid eller energi til å passe inn på en vanlig tur til din lokale terapeut? Disse fem trinnene vil motivere deg til å hoppe på bordet og ta et skritt mot et sunnere liv.
Gjenta etter meg: "Jeg er verdt det."
For mange kvinner er ikke tiden den viktigste faktoren som hindrer dem i å nyte en vanlig massasje. Dessverre er mange av oss så vant til å sette andres behov foran våre egne,
at vi ikke ser det nødvendig å planlegge "meg tid".
Det er blitt sagt før, men gjentar gjentatt: Du kan ikke ta vare på familien din med mindre du først tar vare på deg selv. Når du er stresset, distrahert av kroniske smerter eller lider av
på grunn av søvnmangel, er det ekstremt vanskelig å dekke behovene til familien din tilstrekkelig.
Når du føler deg overveldet eller oppbrukt, vet du at en god massasjeterapi vil hjelpe deg å revitalisere sinn, kropp og ånd, slik at du er klar til å takle de mange utfordringene
morskap.
Bli med i klubben
Mange massasjeterapi-studioer tilbyr medlemsalternativer, slik at du kan forhåndsbetale dine vanlige økter. Selv om mange mennesker vil vike unna denne typen forpliktelser, bør du vurdere det som en investering i
din Helse.
Vanligvis kan du ved å registrere deg for medlemskap nyte en månedlig massasje til rabattert pris. En ekstra bonus: hver gang du ser kontoen din belastet, blir du påminnet om å gjøre din
avtale.
Finn din sjelevenn
Å finne en massasjeterapeut er ganske likt det å finne lege eller barnevakt. Du kommer ikke til å klikke med alle. Hver terapeut har sin egen teknikk og det noen ganger
tar et par forsøk på å finne teknikken som passer dine behov.
Det finnes også en rekke massasjetyper, inkludert svensk, Deep Tissue, Trigger Point, Prenatal, Hot Stone og Sports massasje. Når du bestiller time, må du finne ut om terapeuten din har en
spesiell spesialitet. Hvis du venter en avslappende svensk massasje og terapeuten din er dyktig på Trigger Point, kommer du ikke til å nyte opplevelsen din med mindre du er krystallklar om
dine forventninger.
Når du finner en terapeut som passer deg, kan han/hun være en verdifull del av din helsevedlikeholdsplan. Eksepsjonelle terapeuter vil kunne bestemme hvor stress og angst manifesterer seg
kroppen din og vil lage en terapeutisk spillplan for å løse dine spesifikke problemer.
Å la en terapeut bli kjent med dine smerter hjelper deg også med å komme med de riktige anbefalingene hvis du for eksempel opplever en tilstand utenfor sitt område av
ekspertise.
Spor fremdriften din
En annen fordel med å finne og holde fast ved en dyktig terapeut er muligheten til å spore fremdriften din. Personer som besøker en massasjeterapeut en eller to ganger i året har problemer med å se resultater
fordi de ikke er på et vanlig program og de ikke ser forskjell fra en økt til den neste.
Anerkjente terapeuter vil holde detaljerte notater som dokumenterer funnene sine etter en økt. Ved å referere til disse notatene før hver ekstra økt, kan de nøyaktig sjekke bekymringsområder
og skreddersy tilnærmingen riktig. Dette er spesielt nyttig når du skal håndtere kroniske smerter.
Ta en dukkert
Mens målet med massasje er å hjelpe deg med å føle deg avslappet og forynget, klager mange ofte på at de føler seg ømme og slitne etterpå. Noen ganger kan denne ømheten føles som dagen etter en intens
trene. Du er sår fordi musklene dine ble presset litt utover hverdagen. Denne ømheten bør ikke vare lenger enn en dag eller to, hvis terapeutens press var
passende.
Heldigvis er det trinn du kan ta for å minimere denne ømheten. Hjelp til med å rehydrere musklene og skylle giftstoffer ved å drikke rikelig med vann i dagene etter massasjen. Det er også nyttig
å ta et varmt bad med Epsom salt (hvis du ikke har allergi).
Hvis du tar det med ro etter massasjen og lar kroppen omfavne fordelene, er det mer sannsynlig at du kommer tilbake neste måned.
