Å jobbe fra ni til fem hver dag kan bli slitsomt og demotiverende, uansett hvor lidenskapelig du er om jobben din. Det kan være vanskelig å komme seg ut av tretthet på kontoret når arbeidet aldri ser ut til å bli ferdig, uansett hvor mye du fantaserer. Du kan imidlertid gi deg selv litt tid ved å ta en energitur på lunsjpausen.
Gi tankene dine en pause
Hjernen vår trenger pauser. Selv når vi ser på TV, absorberer og behandler vi fortsatt informasjon. Å ta en tur lar oss reflektere uten å måtte ta inn ny informasjon. Det er vanskelig å motivere deg selv mot slutten av en arbeidsdag, når det noen ganger har tatt en to timers oppgave å ta fem timer. Å skylde på deg selv er ikke løsningen. Det du virkelig trenger er en mental pause. Ja, å sitte i kafeteriaen, lunsjrommet eller matretten er en pause fra kontoret og dets stillestående miljø. Men det er fortsatt et annet scenario med å sette seg ned på enda en rutinemessig måte. Ved å ta en spasertur i lunsjpausen vil du forfriske tankene og forynge humøret. Å være utendørs i frisk luft og trene litt vil ikke bare gi deg en pause, det vil stimulere hjernen din, slik at du kan gå tilbake til arbeidet med nye ideer og et friskt sinn, slik at du faktisk vil øke produktiviteten din, også.
Følg med kroppen din
Vi forsømmer ofte våre vondt kropper. Vi presser dem til det ytterste i et forsøk på å hevde kontroll over dem. Interessant nok er det at når kroppene våre ikke får resten de trenger, klarer hjernen vår ikke å fungere slik vi vil. Å sitte på samme stol i tre til fire timer i strekk skader oss mer enn vi liker å innrømme. Fysisk ubehag får oss til å grue oss og redusere konsentrasjonstiden mens vi jobber. En spasertur får musklene til å fungere mens du skyter endorfiner inn i hjernen din. Dette vil gjøre at du føler deg fysisk og psykisk bedre, klar til å ny omfavne andre halvdel av arbeidsdagen.
Det er lettere enn du tror
En tur betyr ikke nødvendigvis en times spasertur i en park, og betyr ikke at du gir opp å spise og ta igjen telefonsamtaler. Du kan gå til kafeen/restauranten hvor du tar lunsj, i stedet for å kjøre dit; du kan ta en rask, 15-minutters spasertur rundt blokken før du sitter og spiser; og på en virkelig solrik dag kan du spise på kontoret og gå med favorittlåtene dine for en lengre spasertur. La det være din "deg" tid på en hektisk dag på jobben. Sinnet og kroppen din vil takke deg.
mer om å håndtere stress
Motiver deg selv i 8 enkle trinn
Depresjon og stress skader helsen
Bevegelser som øker humøret ditt
