Å sette seg ned for å spise sammen med barna gir en mulighet til å knytte bånd og lære. Det er viktig for familier å sitte sammen til måltider så ofte som mulig.
Start med frokost
Familietid handler ikke bare om middag. Frokost er også viktig. Barn som spiser frokost hver dag vil være mer våken, energisk og fokusert på skolen - og det samme gjelder voksne på jobb. En sunn frokost trenger ikke å være tidkrevende å tilberede. Hopp over sukkerholdige frokostblandinger og godbiter fra bakeriet. Velg en kombinasjon av fullkorn, magre proteiner og frukt i stedet. Yoghurt med granola eller havregryn med bananer og valnøtter er en fin måte å starte dagen på.
Sett deg ned til middag
Forskning viser at barn som setter seg ned for å spise middag med familien er mer sannsynlig å utmerke seg på skolen, holde seg unna problemer, kommunisere mer åpent og unngå risikabel oppførsel. Middag gir deg muligheten til å lære hva som skjer i barna dine. Det er en fantastisk tid å knytte bånd. Mens du er ved bordet, må du ikke ha TV -en på eller sitte stille. Spør heller barna dine om dagen deres. Snakk om vennene sine, studiene og prestasjonene, samt kommende arrangementer og aktiviteter. Sammen over middagen kan du ta familiebeslutninger - store som små. Diskuter hvilken film du skal leie i helgen og hvor du skal dra på ferie i sommer. Ved å snakke med barna dine mens du bryter brød, kan du bli mer kjent med dem og styrke familiebåndene dine.
Undervisning ved bordet
Familie måltider gir også barna muligheten til å lære om god bordskikk og mye mer. Start med å lage måltider sammen. Barna kan lære om brøk og matte (i tillegg til å pusse opp stavemåte og ordforråd) ved å hjelpe til med å lage mat fra oppskrifter. Inkluder uvanlige eller fremmede ingredienser i måltidene dine for å utvide barnas kunnskap om forskjellige matvarer og kulturer. Ved bordet kan du snakke om hvor maten kommer fra og hvordan den vokser. Du kan også dyrke dine egne grønnsaker i hagen og ta barna med til deg-plukke-det-gårder eller bondemarkeder, slik at de kan lære enda mer. Dette vil hjelpe barna dine til å være takknemlige og takknemlige for måltidene.
Identifiser hindringer
Mange familier tror det er umulig å finne måter å sette seg ned for å spise sammen. Selv om det kan være vanskelig å samordne planene dine, er det absolutt ikke umulig. Hvis barna dine blir overplanlagt med for mange idretter, klubber og andre fritidsaktiviteter, kan det være på tide å kutte litt ned og ta seg tid til familien. Forplikt deg til å dele måltidene sammen som en familie - det er verdt det.
Raskt tips
Hvis du ikke klarer å rydde timene dine for familiens måltider hver kveld, kan du inngå en pakt med barna dine om å spise middag sammen minst tre dager i uken. Tre dager er bedre enn ingen i det hele tatt, og forhåpentligvis kan du spise frokost sammen flere dager hver uke også.
Mer om familien
5 Daglige måter å bringe familien din nærmere
6 ting å gjøre før sengetid hver kveld
6 grunner til å starte morgenen 30 minutter tidligere
