Det er tøft å finne sunne lunsjideer og snacks for barn i denne alderen av svært bearbeidet hurtigmat og sukkerholdige godbiter. Det er spesielt vanskelig å finne sunne alternativer som barna dine faktisk vil spise! Men det er gode nyheter-flere og flere dagligvarebutikker tilbyr et bredt spekter av naturlige økologiske matserier som er enkle å tilberede, velsmakende og barnevennlige også.
Du trenger ikke lenger å omgå den organiske matgangen for å sette deg på rimeligere "vanlig" mat. På grunn av forbrukernes etterspørsel er mange økologiske matvarer, spesielt de som finnes i din lokale matbutikk, mye mer lommebokvennlige enn tidligere. Økologisk mat er ikke bare et bedre valg, men du trenger heller ikke bekymre deg så mye om hvilke typer kjemikalier og tilsetningsstoffer som kan være tilstede i maten barna dine spiser. Studier utført gjennom årene viser at økologisk mat er det bedre valget når det gjelder generell helse. Det er mer praktisk enn noensinne å tilby økologisk mat til barnas lunsjer. Med litt forhåndsplanlegging og kreativitet kan du lage sunne, godt avrundede skolelunsjer og snacks med det mylder av økologisk mat som er tilgjengelig direkte hos dine lokale kjøpmenn.
organiske lunsjideer for barn:
Lag en grønnsaksalat fylt med en rekke sunne grønnsaker som økologisk fersk urter og grønt blad salat, baby ruccola eller romaine hjerter. Tilsett organiske druetomater, gulrotskall, hakket selleri og søtt mais. Pakk også en liten beholder med salatdressing, slik at barna dine kan velge sin favoritt. På denne måten vil de ha større sannsynlighet for å spise sin næringsrike lunsj på skolen. Med en rekke velsmakende organiske dressinger å velge mellom, som stekt hvitløksbalsamico vinaigrette, Italiensk, paprika tusen øy, kremaktig Caesar og ranchdressinger, de vil sikkert finne en favoritt.
Lag en frossen fruktsalat som naturlig vil tine ved lunsjtid. Bland frukt som frosne organiske bjørnebær, mørke søte kirsebær, bringebær og jordbær. Drypp frukt med en spiseskje 100 prosent ren lønnesirup for en ekstra touch. Barna dine vil ikke bare elske smaken av dette helt naturlige sunne søtningsmiddelet, men du vil også bruke ekte lønnesirup i stedet for bearbeidet mais sirup. Inkluder en sidebeholder med økologisk yoghurt, eller rund frukttemaet med en organisk banan valnøttmuffin.
For et tempoendring, inkluder en lunsj som består av en rekke sunne dipping snacks som hjemmelaget hummus, lett pisket opp i matprosessoren ved hjelp av hermetiske organiske garbanzobønner. Inkluder en rekke organiske dipping -chips, inkludert tortilla -chips med blå mais, organiske tortilla -runder og krydret blå mais -chips. For et andre dyppealternativ, inkluder salsa. Involver barna dine i deres matvalg ved å la dem velge deres favoritt hummus smaker og salser. Gode organiske alternativer inkluderer chunky, ildstekt chipotle og fersken salsa.
For en ekstra spesiell dessert godbit nå og da, pakk noen få organiske kakesorter som vanilje og sjokoladekremkaker, ingefærsnaps eller sjokoladekaker i matbokser. Eller ta med en organisk eplesauskopp eller sideruter av organisk bringebær- eller kanelslepesaus.
Ikke forsøm viktigheten av sunne drikker. Mange drikker er sukkerholdige og laget med lite naturlig juice. Hvorfor ikke fylle opp termosene med økologisk melk eller økologisk soyamelk. Økologiske fruktdrikker som blåbær, granateple, eple eller tranebærjuice er også sunne alternativer til sine kolleger. Praktiske organiske juiceposer er også tilgjengelige og enkle å putte i ryggsekker. Jordbærkiwi eller vill kirsebær gir barna et smil.
Når du har gjort deg kjent med de forskjellige økologiske matvarene som er tilgjengelig på ditt lokale supermarked, vil du raskt se hvor enkelt det kan være å sette sammen sunne, økologiske lunsjer. Ikke bare vil dette tillate barna dine å ha optimale næringskilder hver dag sammen med gode smak, men du vil også ha trygghet i å vite at du gir dem kvalitetsingrediensene de fortjene.
