Når du tar av på jobb eller leker, enten det er en biltur til den neste byen eller en lang flytur over et hav, kan ingenting ødelegge en ferietur som sår, vondt i føttene.
Mange variabler kan skape eller ødelegge stemningen for dine reiser tootsies, så la oss få fart på de beste måtene å holde føttene lykkelige og sunne mens du reiser.
Fotpleie
Det kan være lurt å betale for en profesjonell service i en salong eller et spa eller utføre din egen pedikyr dagen før turen. Ved å sørge for at tåneglene trimmes og at død hud blir eksfoliert (Bruk en hudpleie eller en fotfil på alle områder som er røre. Å bruke fotfilen på DRY feet er den mest effektive måten å fjerne død hud på. ALDRI kutt eller la noen andre kutte huden på føttene dine med en barberhøvel. De er forferdelige og kan forårsake en stor fotskade, som ikke er det du trenger når du skal forlate byen!) Og deretter fuktet, setter du scenen for føtter som er lykkelige og sunne.
Dr. Andrew Weil, verdenskjent integrativ medisinsk lege, anbefaler følgende trinn for glade føtter hjemme eller på veien:
- Vask føttene daglig med lunkent vann og mild såpe; tørker godt, spesielt mellom tærne.
- Bruk en krem eller lanolin lotion for å holde huden på føttene glatt og eksfoliere regelmessig spesielt rundt hælene og stortærne; snakk med legen din om eventuelle sprekker i huden.
- Aldri gå barbeint (noe som kan øke sjansene for å pådra en sopp).
- Ikke la føttene bli for varme eller for kalde.
- Ved valg av sommer sko og sandaler, sikte på de med en bred tåboks og buestøtter eller ortotikk som forhindrer foten i å rulle inn når du går.
Det er lurt å pakke et fotpleiesett med bandasjer, en neglefil, negleklippere og en kjølende fotkrem. Antibiotisk krem er også en god idé.
Ta forhåndsregler med flyreiser
Noen mennesker opplever smertefulle hevelser i bein og fot, spesielt under lange flyreiser. Forebyggende forslag inkluderer å unngå salt og å bruke støttestrømper om nødvendig. Å ta deg tid til å stå opp og bevege deg mens du er i luften bidrar til å holde sirkulasjonen i gang, noe som gir mindre sjanse for hevelse. Du bør også bøye og forlenge føttene og anklene og til og med heve knærne mens du flyr hvis du har plass til det.
Sko
Etter hvert som jeg har blitt eldre og opplevd et kneproblem som krevde kirurgi for noen år siden, har jeg virkelig lært at sko gjør en forskjell i hvordan ben, knær og føtter føles daglig. Å ta en tur er den aller siste gangen du vil ta noen sjanser med sko, punktum. Det sier seg selv at du ikke skal planlegge å gå inn i nye sko eller bruke sko du allerede vet ikke er veldig komfortable fordi de er "sååå søte" når du flyr ut på reisemassen. Det er best å velge lavhælte sko med bue- og hælstøtte.
På en siste tur gikk jeg over hele byen i et par flotte sandaler fra Orthaheel. Jeg må vanligvis ha knestøtte hvis jeg går på fotturer mens jeg er på ferie, men disse godt utformede sko ga et utmerket støttenivå for beina og føttene som ga kneet mitt støtte ubrukelig! Jeg kan ikke si nok om hvor komfortable og støttende de er, pluss at de ser bra ut med kjoler eller jeans. Fotterapeut og Orthaheel -grunnlegger Phil Vasyli har også laget Vionic, et sporty skovalg, klinisk vist å redusere pronasjon, noe som kan forbedre fotfunksjonen og lindre tilhørende smerter og smerter. Et annet godt alternativ for sko som støtter føttene og din følelse av stil er Aetrex Footwear. Dette ledende ortopediske og fottøyfirmaet har kombinert sin ekspertise innen fotpleie og mote for å tilby sandaler som er designet med minneskum, som sikrer en lik fordeling av trykk til føttene og en anatomisk formet fotseng som eliminerer trykk og friksjon.
Du må kanskje legge til innleggssåler eller til og med tilpasset ortose til dine egne sko hvis de mangler i denne avdelingen. Igjen, bryt inn disse lenge før du treffer motorveien eller går ombord på 747 for ferien. Riktig bue og hælstøtte går langt mot å forhindre ømme føtter, spesielt hvis du går på ujevne overflater. Ballettleiligheter og flip-flops kommer til å tenke på når jeg vurderer noen av de mest støttende skoene der ute, så du bør absolutt revurdere om det er dine go-tos for reisefottøy.
Å gjøre føttene dine til en prioritet når du reiser, vil sikkert spare deg for mye sorg og hjelpe deg med å nyte tiden hjemmefra. Følg disse enkle trinnene for å forhindre sortering av føtter mens du reiser, og husk å dele dem med hele din familie og venner. Happy Trails!
Mer om fotpleie
Skjem bort og poler: Gjør føttene klare for sandalsesongen
Lette smerter i føttene: Det beste rådet er å bytte sko
Skader hælene dine helsen din?
