Med det kjølige høstværet kommer en kalender full av langdistanseløp. Tross alt er høsten uoffisielt maratonsesong, ettersom lav luftfuktighet og kjølig temperatur gir et ideelt miljø for å dekke mange kilometer til fots. Sjansen er stor for at du sikkert kjenner noen som løper maraton i år. Og hvis du gjør det - eller hvis du bare er nysgjerrig på å sjekke det ut - her er noen tips for å se et landeveisløp som en proff!
Ideelle utsiktspunkter for å se maraton
Selv om et løp på 26,2 kilometer bør gi deg gode muligheter til å se løperne passere, er det viktig å kjenne de ideelle utsiktspunktene for vellykket å se på. Noen steder kan bli for overfylte, andre kan være for vanskelige å nå. Og mens de fleste maratonløp løper langs store veier, kan noen sende løpere inn i parker eller stier. Så først, sjekk løpets nettsted for å finne de beste stedene å se på og hvordan du bruker offentlig transport til komme dit om nødvendig (maraton fører ofte til veisperringer, så det kan være vanskelig å komme seg til løpsruten med bil).
Så, hvis du ser på en bestemt person, spør henne hvor hun tror hun trenger den mest følelsesmessige støtten. Vanligvis er dette etter halvveis (13,1 miles) eller rundt 20-mile-merket, når mange maratonløpere traff den fryktede "veggen" (punktet der sinnet og kroppen begynner å bryte sammen fra kjørelengde). Å se et kjent ansikt i disse tøffe tider kan gi en løper akkurat motivasjonen hun trenger for å komme seg gjennom til målstreken.
Må-ha-måter å se på maraton
Å se løpet kan være et maraton i seg selv. Avhengig av hvor du ser, kan det ta timer før du ser noen løpere passere (en gjennomsnittlig person tar fire til fem timer å fullføre et maraton). Legg til tidlig morgen og det potensielt kalde, varme, vindfulle eller regnfulle været til blandingen, så har du ganske mye eventyr på hendene. Så planlegg nøye: Bruk lag som du kan skrelle av hvis dagen blir varmere, pakk snacks og vann og nipp til kaffe for å holde deg våken. Du løper kanskje ikke, men du trenger all energien du kan få!
Og selvfølgelig, ikke glem ånden din. Løpere trenger så mye moralsk støtte som mulig gjennom hele løpet - ta med et stort, fargerikt skilt, cowbell, fløyte, eller bare hendene og stemmen din for å heie alle på. Siden mange løpere legger navn eller lagnavn foran på skjortene sine, kan du til og med slå dem på på en personlig måte - selv om du ikke kjenner dem!
Pace deg selv med løpernes tempo
Hvis du tilfeldigvis kjenner en gjeng løpere i løpet, kan det bli komplisert å prøve å se alle gå forbi. For å være sikker på at du er på rett sted til rett tid, spør hver løper hvilket tempo hun skyter for (hun burde vite dette basert på hastigheten på treningsløpene hennes.) Så kan du finne ut hvilken tid du skal være på en bestemt få øye på. Si at hun løper 10 minutter-du bør vente ved 10-mils-merket omtrent en time og førti minutter etter starten på løpet. Igjen vil de fleste løpsidene tilby informasjon om ideelle steder å se på og tidspunktene for å treffe dem, så sørg for å sjekke det før løpsdagen.
Gå til målstreken
Uavhengig av stedet - eller flekkene - du valgte å se løpet fra, prøv å gjøre målstreken (eller de siste hundre meter av løpet) til en av dem. Selv om du ikke kjenner noen som løper, vil du fortsatt bli overrasket over den enorme besluttsomheten og styrken hver avslutter viser når de kjemper seg til slutten. Du kan faktisk være så inspirert at du vil begynne å trene til et maraton selv. Ikke si at vi ikke advarte deg!
For å finne maraton nær deg, besøk Maratonguiden.
Klar til å begynne å trene? Bli veiværdig med disse tipsene
Gjør deg klar til å løpe med disse tipsene
Hvordan finne den perfekte løpesko for deg
De beste overflatene for løping
